雑巾がけ

みなさんこんにちは

THE BIRTHの村山です

3連休はみなさまどのように過ごされたでしょうか？

天気も良かったですし

レジャーに出かけた方が多いのでしょうか

東海地方もついに梅雨明けしましたね〜

さて今日は

産後ダイエットについて

皆さま雑巾がけしてますか？

そんなの小学生以来してないわ〜という方も

なかにはみえるかもしれません××

私はほぼ毎日しています

雑巾がけがダイエットに何故いいのか

やってみると分かるんですが

運動量が意外に高いんです

かなりの全身運動！

普段運動をされない方は

お家のお部屋を全部雑巾がけしたらぜーはーすると思います

産後ダイエットしたい方に特にオススメする理由は骨盤底筋群を鍛えることができるから

現代女性は昔に比べしゃがむことや正座をする機会が激減したためこの筋肉が緩んでいます！

特に妊娠、出産で緩んでいる場合もあるので

ぜひ取り入れてみてください

この筋肉が緩むことによって

尿漏れが起きやすくなったり、内臓を下から支えることが出来なくなりぽっこりお腹などの原因になったりします

私も少し気を抜いてぷよぷよしてきてしまった時などは

とにかく全力で雑巾がけします！

じんわり汗がにじむほど（笑）

日差しの強い外に出る必要もないですし

お子様から遠く離れる必要もないです！

雑巾がけをしてお部屋掃除とダイエットを同時にしちゃいましょう

夏も入浴！

皆さまこんにちは

THE BIRTHの村山です

7月に入ってからとたんに暑い日が続いてますね…

皆さまお身体の調子はいかがでしょうか？

最近サロンでも

暑くてお風呂に入る事が嫌で

シャワーだけで済ませていますという方が

ちらほら

でも夏も入浴をしてほしい

室内外の温度差や急な気温上昇により

身体が疲れやすくなっています。

こんな時は入浴をゆっくりとする事により身体の神経から

ほぐしてあげることが大切

夏の体調不良を未然に防ぐことができます

入浴後身体の温度が徐々に下がるときに

眠気もやってきますので

疲れすぎて眠れな〜い！と言う方にも

オススメ

熱いお風呂に入る必要はありません。

ぬるま湯でゆっくりと身体をほぐす習慣を

夏のはじめからつけていきましょう

ポカポカ

こんにちは遠山です

山田産婦人科さんの産後ケアに携わるようになり、色んな方のお手入れをさせていただくのですが、

こんな暑い日でも、足が冷えっひえの方が沢山いるんです

そんな方々に、

『冷えてますねぇ！

冬に足先など痛くならないですか⁇』

と聞いてみるとと、

ほとんどの方が、冬の足先手先の痛さにはもう慣れていて、今(夏)冷えている事に自覚が無いんです。

そして、施術が終わった後

お風呂の直後以外でこんなにポカポカした事無い

と、びっくりしてる方が沢山いるんです

はいリンパマッサージで

こんなポカポカになるんです

リンパマッサージをする事で、血液の流れがよくなります。

そして、体温も上がります

血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているんです。

体温が1°Cあがると、

免疫力は5倍も上がります

この夏の間にしっかりメンテナンスして、冬の冷えに備えてみませんか

そして、免疫力を高めましょう