93歳母が家の中では歩けて、トイレも大丈夫な理由は筋肉貯金寝たきり予防

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50代がらの身体の不調を改善するための

薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴りますます

寝たきり予防

誰でも、元気で長生きしたいと思っているはず

寝たきりで長生きしたくはないですよね

体をつくるのは日々の食

健康でも歩けないのでは

もともこもない

ですよね

大切なのは筋肉減少させないことも大切です

実は

40歳から筋肉の減少は始まってます

なんと１％

ずつ減っていきます

筋トレと有酸素運動を行うのが大事です。

そして

タンパク質を構成するアミノ酸の中で、

体内で合成せきない「必須アミノ酸」を

バランスよく含んでいるのが動物性たんぱく質なんです

なかでも、豚肉はエネルギー代謝に関わるビタミンB1が豊富

特に豚のヒレ・赤身のもも肉です

そうそう現在93歳の母は

長く私たちを同じ食事をしてきたので、

つい最近まで豚肉料理を食べてきましたし、

ダンスを90歳まで続けてきたので

病院でも驚かれる数値でした

↑88歳の時の母

今は筋肉貯金はそこをつきそうになってます

コロナでダンスに行けず運動面が極端に減ったためだと思います。

筋肉貯金はいくつからでもできます

今母は週２回理学療法士さんから

少しでも体を動かしてもらってます

あなたも、

今日から明日から始めませんか？

きつい運動は必要ありません。

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体質診断ができますよ

生年月日から命式わかります。たり命式は本人の心の本質を表し。

日干支は、生まれた日の干支
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます

十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています

2024年２月2８日は

壬丙甲
戌寅辰

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気がつけば痩せている 久しぶりに会った友人だけが気づく

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【気がつけばできてる】

ものごとは、毎日の積み重ねの期間を

超えると・・・急にできるようになる　

事があります。

転んでばかりいた自転車が、ある日突然乗れるようになった！

そんな経験、ありますよね😊🚲

日々を重ねることで、

滑走路の飛行機がフワッと離陸するように😁

こんなに頑張っているのに全然上達しない😭

ついつい諦めそうになったりします😅

でもそこをグッと踏ん張ってみる💪

その先に、必ずその日はやって

来るのを信じて継続しましょう

美容、ダイエット

気がつかば

肌の調子が良くなっていたり、

体重も減っていたり

私も

カロリー制限では痩せられない

だから

足りないのを増やす事で

逆に体重を減らす事ができました。

半年でマイナス7キロ

ゆっくりです。

なので、久しぶりに会った友達しか気がつかない

なので、リバウンドもなく調子が良い✌️

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2024年２月27日は

辛丙甲
酉寅辰

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効果がでないと諦めるのは・・・・残念です

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【効果がない】

効果がない

だからやっても仕方ない。

多くの場合、そう考えて行動を止めてしまいます

でもこれは大きな間違い。

大事なのは・・・「効果が出るまで続けること」なんです

ほとんどの場合、すぐに結果が欲しい。

ここしか見ていません。

わかります！理想の成長は頑張れば右肩あがりの真っ直ぐなのに

なんだか分かりにくい

でも、今日始めて明日結果が出る可能性は極めて低い。

かといって、続けてさえいれば結果が出るわけでもない

大事なのは、「どうやったら効果が出るか？」

それを考えて、試行錯誤しながら継続していく。

その過程で自分が成長できるし、結果にもつながっていくんだと思います

薬膳もそうです

健康も美容も１日にしてならず

効果は人によっても

すぐ出る人１年かかる人がいます

ひとそれぞれの体質があるのは仕方がない

でもそこをなんとか

良い方向に持っていくために必要な知識を

投稿していきますね。

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2024年２月2５日は

庚丙甲
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風邪をひきそうになりました。

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最近家の改装にむけて

断捨離をしています

暖房もつけられないような状態なので、

とても寒いし、疲れる

風邪をひきそうになりました

体が弱っていると感じたらブロッコリーの炒め物はいかがでしょう🥦🦑

胃腸を元気にして生命力の源になる腎を強化する

ブロッコリーと

血を補う作用のある肝と腎に良いイカを

ニンニクと塩で炒めるだけです

最近ととてもりっぱなブロッコリーをよく見かけるようにりました。

小分けにして冷凍しておくとべんりです。

ブロッコリーの茹でると栄養分が抜けてしまうので

炒めるのがお勧めです

そしてよく寝るのが何よりですね

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2024年２月2５日は

己丙甲
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姉弟で医者になった息子の友人宅のおやつは、驚きの

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子どものおやつ

うちの長女

義両親の提案でおしゃぶりの代わりに

鰹削りぶしの最終形態

鉛筆のちょっと大きい太さまで削って

おしゃぶり代わりにしてました。

「子どもを黙らせるためのオヤツは

与えたくない」

とは

思ったけど

赤ちゃん用スティッククッキーには何度も

頼りました😅はい、

幼稚園に入ると

ともだちが遊びに来ると

やはりオヤツはマストになるので、

いわゆる

オヤツを用意してました。

（手作りはしてません😅）

そのうち

お友だちの家に行けば美味しい

オヤツもあるので

息子はお友達の家で堪能していた様子

ある時ママ友に

「〇〇ちゃんはオヤツが大好きね」

と言われました

家では特に オヤツの習慣がなかったからね。

お友だちの家のオヤツ

格別だったんだろうと思います

さて、

おススメのオヤツは

干し芋

さつまいも🍠の甘さだけで、

かみごたえもあるし👍💓

今では姉弟で医師になった息子の友人のお宅は

なんとおやつは

納豆でした。

息子が驚いて帰ってきて

「お母さん、〇〇君のうちのオヤツ納豆だった〜😳💓」

両親ともお医者様なので、

ご利益もありそうで、

我が家にも納豆は欠かせないものになりました

じじつ

 納豆は大豆と比べて消化吸収されやすく、

成長作用も持ちます。

蒸した、大豆に納豆菌を加えて発酵させて作る。

納豆は大豆よりさらにビタミンB2B6 B12系鉄分などが多く含まれ、

ビタミンB1には皮膚や髪や爪を丈夫にして動脈硬化を予防する働きがあります。

血は肝臓の腫瘍を抑制する働きがあります。

その栄養を引き出すためには油で料理するのが本当はベストランです。

アルコールはＫ2を破壊するので気をつけましょう。

また発酵した大豆のタンパク質は吸収されやすい形になります。

納豆が美容に良いとされている理由は

ビタミンB群が代謝を良くして疲労を回復を促し、

肌荒れに効果があるからです

最近夫は朝晩にキムチ納豆ワカメを食べてます

すこぶる快便らしいです

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