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薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。
伊藤けい子です。
50代がらの身体と心の不調を改善
薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります
肝の巡りを整えると気持ちが軽くなる話
きのうは、「イライラの理由」についてお話ししました。
今日は、「じゃあ、どうすれば気持ちが軽くなるの?」というお話です。
「肝」ってなんだったっけ?
おさらいです。
東洋医学でいう「肝(かん)」は、臓器の肝臓だけを
指す言葉ではありません
「気持ちや体のエネルギーを、スムーズに流す係」という意味で使われてきた、
昔からの言葉です。
この「流れ」のことを、東洋医学では「巡り(めぐり)」といいます。
巡りは、「川の流れ」に似ている
川を思いうかべてみてください。
水がさらさら流れている川は、きれいで気持ちがいいですよね。
でも、大きな石や落ち葉でせき止められると、水がたまって、にごってしまいます。
東洋医学では、ストレスやがまんが続くと、
心の中の流れもせき止められてしまう、と考えます。
すると、気持ちが重くなったり、
イライラしたりしやすくなる、というのです。
だから、巡りをよくして、流れをスムーズにしてあげよう、
というのが、薬膳の考え方です。
巡りをよくするといわれている食べもの
・枸杞・黒ごま・うなぎ・さば・帆立
・レバー・にんじん・ほうれん草・松の実
・いか・牡蠣などが「肝血を補う食材」として挙げられています。
※ここでいう「肝」は、現代医学でいう肝臓だけを指すものではなく、中医学独自の概念です。
これらの食材を食べることで肝機能が改善する、という意味ではあります。
よく食べもの以外でも、巡りはなる
じつは、食べものよりも大事だと言われているのが、毎日の過ごし方です。
1. ゆっくり深呼吸する
息をゆっくり吐くと、体がリラックスしやすくなることが、わかっています。
4秒かけて吸って、6秒かけて吐く、くらいのゆっくりさで、3回やってみましょう。
2. 少し体を動かす
さんぽや、かんたんなストレッチなど、軽い運動は、気分を明るくする助けになることが、研究でも知られています。外に出て、日の光をあびるのも、おすすめです。
3. 「がまん」をためこまない
気持ちをずっとおさえていると、心がつかれてしまいます。
信頼できる人に話したり、日記に書いたりして、外に出してあげましょう。
4. 好きなことるをする時間を作る
たった10分でも、大丈夫です。好きな音楽をきく、
お茶をいれる、花をながめる。自分のための時間は、心のごはんです。
つらいときは、ひとりでかかえないで
気持ちの落ちこみが長く続いたり、
毎日の生活がつらくなったりしたときは、
薬膳やセルフケアだけでがんばらずに、
婦人科や心療内科の病院で相談してくださいね。
それは、決して弱いことではなく、自分を大切にする、かしこい方法です。
東洋医学では、ストレスで気持ちの流れがせき止められると、
気分が重くなると考える(昔からの考え方)
・さわやかな香りの食べものは、巡りを助けるといわれてきた
・深呼吸、軽い運動、気持ちを外に出すことは、気持ちを楽にする助けになる
・つらいときは、病院に相談してよい
「今日は、なんだか流れが悪いな」と感じたら、深呼吸を3回。
それだけで、いい一日のスタートになりますよ。
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