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50代がらの身体と心の不調を改善
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を綴ります
☕５．欲を少なくし、足るを知る
～「今ある幸せ」に気づくことが心の健康につながる～
貝原益軒（かいばらえきけん）が書いた『養生訓（ようじょうくん）』には、
「知足（ちそく）」という言葉が出てきます。
これは「足るを知る」、つまり“自分が今持っているもので満足する心”を持つことを意味します。
私たちはつい、「もっと欲しい」「もっと上手くなりたい」
「もっと持っていたい」と思ってしまいます。
もちろん、がんばる気持ちは大切です。
でも、いつも“足りない”と思ってばかりいると、
どれだけ手に入れても心は落ち着きません。
貝原益軒は、そんな心のあり方が健康にも影響すると考えていました。
「欲が多いと、心が乱れ、体にも無理がかかる」と。
たとえば、夜遅くまでスマホを見てしまう、
お菓子を食べすぎてしまう、
SNSを見て、つい他の人と比べて落ちこんでしまう――
それらは“少しの欲”が積み重なった結果かもしれません。
でも、立ち止まって「今の自分には十分ある」と思えたらどうでしょう。
ごはんを食べられること、学校に行けること、話せる友達がいること。
それは、当たり前のようでいて本当はとてもありがたいことです。
“足るを知る”とは、こうした日々の中の「小さな幸せ」に気づくことなのです。
心が満たされている人は、表情もやさしく、体もリラックスしています。
逆に「もっと、もっと」と思っていると、
いつも気持ちが焦って落ち着かず、疲れてしまいます。
だからこそ、心の健康のためにも“欲を少なくする”ことが大切なのです。
もちろん、何かを目指すことは悪いことではありません。
「知足」とは、“今をあきらめる”という意味ではなく、
“今ある幸せに気づきながら、前に進む”という姿勢のことです。
スマホを閉じて、空を見上げる。
家族と食卓を囲む。
友だちと笑い合う。
そんな時間が、心に静かな満足をもたらしてくれます。
龍安寺の蹲踞（つくばい）↑
「吾唯足知（われ、ただ、たることを、しる）」とは人は無いモノを欲しがり、足ることを知らない。
貝原益軒が伝えた「足るを知る」という教えは、
物があふれる現代にこそ、いちばん必要なのかもしれません。
今も昔もない 健康に生きる
“ないもの”ではなく、“あるもの”に目を向ける。
それが、心も体も健やかに保つための養生の知恵なのです✨
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