実はバレエおばちゃんなんです

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50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴ります

💪筋力を保つ薬膳の知恵～年齢に負けない体づくり～

「最近、階段がつらい」「重いものを持つとすぐ疲れる」
そんな小さな変化を感じていませんか？
年齢とともに筋肉は少しずつ減っていきますが、実は“食の力”で守ることができます。

薬膳では、筋肉のもととなる力を「気」「血」「腎精（じんせい）」と考えます。
「気」は体を動かすエネルギー、「血」は栄養を運ぶ血のめぐり、
そして「腎精」は生命エネルギーの源で、骨や筋肉の質を保つ力です。

つまり、この３つをバランスよく整えることが、年齢に負けない筋力づくりにつながります。

まず「気」を補うには、鶏むね肉・豆腐・山芋・もち麦などがおすすめ。
疲れにくく、動ける体をサポートします。
「血」を養うには、黒きくらげ・レバー・ほうれん草・なつめ。
筋肉に栄養を届け、肌や髪のツヤもアップします。
そして「腎」を強めるには、黒ごま・黒豆・クルミ・海藻類。
年齢による筋力低下や冷えを防ぐ食材です。