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50代がらの身体と心の不調を改善
薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴りますます
鶏肉でしなやかボディをつくる薬膳ごはん
――秋から始める筋肉＆タンパク質ケア――
年齢を重ねると、筋肉量は自然に減少し、代謝の低下や冷え、疲れやすさにつながります。
薬膳では「気（エネルギー）」と「血」を充実させることが、元気な筋肉と美しい体づくりの基本。
そこでおすすめしたい食材が鶏肉です。
鶏肉は薬膳のぶんるいでは潤 臓腑では脾、肺に分類されます
鶏肉は体を温め、胃腸を補い、気血を養う力が高いとされます
特に胸肉やささみは低脂質・高タンパクで、筋肉合成に必要なアミノ酸が豊富。
秋は乾燥による疲れや免疫低下が起こりやすい季節ですが、鶏肉は「脾胃」を整え、
消化吸収を助けながら体力を底上げしてくれます。
さらに筋肉づくりには、薬膳で「腎」を補う黒豆やきのこ類、血を養うほうれん草やクコの実を組み合わせるのが理想。たとえば、鶏むね肉と黒豆のスープやささみときのこの生姜蒸しは、気血と腎を同時にケアできる一皿です。
運動後30分以内に高タンパク食をとると筋肉合成が活発になるため、軽い筋トレやウォーキング後に鶏肉料理を。
「しっかり食べて、しなやかに動く」
今日は鶏もも、シイタケ、だいこん、ニンジン、レンコン、ネギ、しょうが、クコのスープを作りました
――薬膳の知恵とタンパク質を味方に、季節の変わり目から筋肉美を育てていきましょう。
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生年月日から命式わかります。たり命式は本人の心の本質を表し。
日干支は、生まれた日の干支
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます
十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています
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2025年９月25日
日月年
己乙甲
亥酉巳