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50代がらの身体の不調を改善するための
薬膳、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴ります
脳と腸の相関とは、
脳は全身の器官に、こうしろと命令を与える最高司令官と
考えられてきましたが、そうではないらしいということが
腸内細菌研究の中でわかってきました。
九州大学の研究チームが世界で初めてストレス応答と腸内細菌の関係を明らかにしました。
腸内が無菌のマウスは、脳細胞が発達しないために、落ち着きがなくて、
喧嘩早い、学習能力のない個体になってしまうそうです。
研究結果によれば、無菌マウスは通常のマウスに比べてストレスに対する反応が
過敏なんだそうです。
心の安定を保つ。
いわゆる幸せホルモンセロトニン幸福感をもたらすのは、
全体の約2%にあたる脳が独特に作る。
セロトニン約8%は血液中、残り全ての約9割は腸で作られているそうです。
腸で作られているセロトニンは、脳幹の蠕動運動を促すなどの役割を果たす。
ただし、セロトニンの材料を作っているのは、
やはり朝食事から取ったトリプトファンと言うアミノ酸を
腸内細菌が代謝した物質がセロトニンの材料となる。
これがなければセロトニンを作ろうにも作れない。
そのために、心の安定は得られないと言うことになります。
幸福感を得たいなら腸内細菌を整えることが大切です
とはいえ、トリプトファンの過剰摂取の副作用のために、
一時期アメリカでは販売禁止にもなりました。
日本ではサプリもありますが、
やはり食事から摂取するのがよいですね。
肝臓や腎臓で分解されエネルギー源にもなります。
脳ではビタミンＢ6やナイアシン、マグネシウムとともに
セロトニン幸せホルモンを生成します。
トリプトファンの効能は
不眠の解消
アンチエイジング
集中力、記憶力
コレステロール値・血圧の調整
更年期障害の緩和
月経前症候群の改善
心の安定
トリプトファンが豊富に含まれているのは
乳製品
レバー
大豆製品
ナッツ類です。
さて腸でセロトニンは90パーセントが作られているので、
腸活が大切というお話しです。
ちなみに
今日初午の日のトリプトファンはお稲荷さんのお揚げでした
トリプトファンを効果的に摂るには
炭水化物と摂るのが良いです
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます
十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています
丁丙甲
未寅辰