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薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。
伊藤けい子です。
50代がらの身体と心の不調を改善
薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります
春に起こりやすい“だるさ・やる気が出ない”理由と整え方
中医学で読み解く心と体のサイン
春になり、暖かくなってきたのに——
「体が重い」「やる気が出ない」「朝からぼんやりする」
そんな感覚はありませんか？
本来、春はエネルギーが外に向かい、活動的になる季節。
それなのに動けないと、「私だけ？」と不安になりますよね。
中医学の視点で見ると、この“だるさ”にははっきりとした理由があります。
大きく関係しているのは、「肝（かん）」と「脾（ひ）」のバランスです。
春は肝の働きが高まり、「気（エネルギー）」を全身に巡らせようとします。
ところが、この巡りがうまくいかないと、気が滞り、体も心も重く感じるようになります。
さらにもうひとつ。
冬の間に弱りやすい「脾（消化吸収の働き）」が整っていないと、食べたものをうまくエネルギーに変えられません。
つまり、
✔ 巡らない（肝の不調）
✔ 作れない（脾の弱り）
この2つが重なることで、「だるい・やる気が出ない」という状態が生まれるのです。
では、どう整えていけばよいのでしょうか。
ポイントは、「巡らせながら、やさしく補う」こと。
まず大切なのは、脾を元気にする食事です。
消化にやさしく、エネルギーに変わりやすいものを選びましょう。
おすすめは、
・おかゆ
・山芋
・かぼちゃ
・大豆製品（豆腐・納豆など）
これらは体に負担をかけず、じんわりと元気を補ってくれます。
そして同時に、気の巡りを助ける食材も取り入れます。
・玉ねぎ
・しそ
・柑橘類
・ジャスミン茶
香りのあるものは、滞った気を動かし、重だるさを軽くしてくれます。
ここで大切なのは、「どちらかだけ」ではなく、両方を少しずつ取り入れること。
補うだけでも、巡らせるだけでも、バランスは整いません。
そしてもうひとつ、忘れてはいけないのが生活のリズムです。
朝、少しだけ早く起きて光を浴びる。
軽く体を動かす。
これだけで、気の巡りはぐっと整いやすくなります。
やる気が出ないときほど、無理に頑張ろうとしなくて大丈夫。
それは「休んでほしい」「整えてほしい」という体からのサインです。
春はスタートの季節。
だからこそ、焦らず、土台を整えることが何より大切です。
明日は、
「春に乱れやすい“食欲と胃腸”の整え方」をお伝えします
薬膳と干支読み（えとよみ）
算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。
「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など
自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます
算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。
これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております
本日の命式
2026年３月23日
日月年
戊辛丙
申卯午
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内側と外側のバランスを整えるタイミング