節分は、季節の変わり目に心と体を整えるための日本の知恵です

ご訪問頂きありがとうございます。

薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。

伊藤けい子です。

50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります

節分は、季節の変わり目に心と体を整えるための日本の知恵です。

もともと節分とは「季（とき）を分ける日」という意味で、
立春・立夏・立秋・立冬の前日すべてを指していました。
今は特に、立春の前日＝一年の区切りとして大切にされています。

昔の人は、季節の変わり目には体調を崩しやすく、
目に見えない「邪気（じゃき）」が入りやすいと考えました。
そこで行われるのが 豆まき です。

「鬼は外、福は内」
この鬼は、実は
✔ 怒り
✔ 不安
✔ 病気
✔ 冷えや疲れ

といった、心や体の中の“よくないもの”の象徴ですね。

豆をまく行為は、自分と家族を守るための浄化の儀式だったようです。

また、豆を食べるのは
「まめ＝健康・まじめ・丈夫」
に一年を過ごせますように、という願いが込められています。

鬼は外＝自分責めをやめる合図

• 鬼の正体は外敵ではなく「内側の乱れ」

• 怒り・不安・冷え・疲労・我慢

• 豆まきの本当の意味

🌿 薬膳的に見ると
節分は「冬から春へ切り替える準備の日」。
体を冷やす習慣を手放し、
腸・血・気を整えて春に備えるタイミングです。

節分は、行事でありながら“心と体のリセットの日”。
ここで整える人ほど、春を軽やかに迎えられます。

 

 

なぜ豆なのか？

• 豆＝生命力・再生・腸を整える

• 年の数だけ食べる意味

• お汁粉・けんちん汁・炒り豆の養生効果

感情を溜めない節目の整え方

• 言えなかった一言が体に残る

• 親業的視点での感情整理

• 家族・自分への優しい声かけ

立春へのメッセージ

• 節分は「追い出す日」ではなく「迎える準備の日」

• 完璧より、気づくことが整え

• 立春からの過ごし方

 節分＝「季節を分ける日」とは

節分は文字どおり
「節（季節）を分ける日」。

昔の暦では

• 立春

• 立夏

• 立秋

• 立冬

それぞれの前日すべてが節分でした。

その中で特に重視されたのが
 

 立春の前日＝節分 です。

理由は、
立春が「一年の始まり」と考えられていたから。

 

 

なぜ立春の前日が特別なのか

昔の日本では
春＝生命が動き出すスタート。

✔ 草木が芽吹く
✔ 虫が目覚める
✔ 気が上へ動き始める

つまり立春は

「新しい一年のエネルギーが切り替わる瞬間」

その直前の日＝節分は、

• 去年の気を終わらせる

• 乱れを整える

• 不要なものを手放す

ための大晦日のような役割でした。

今で言えば
✔ 年末の大掃除
✔ 心の棚卸し

それを季節ベースでやっていたのです。

 

 

 昔の人が「節目」を大切にした理由

ここが一番大切です。

昔の人は、
自然と人の体・心はつながっている
と体感的に知っていました。

季節が変わると

• 気温

• 日照

• 食べ物

• 体調

• 気分

節分は迷信ではありません。
昔の人の“体調管理カレンダー”です。

立春前日は

「この一年をどう生きるか」を整える、
心と体の大切な区切りだったのです。

 

芝大神宮でいただいてきました。

 

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2026年2月3日

日月年

戊庚乙
申寅巳

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春の七草

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明日1月7日は「七草（ななくさ）」です。

七草とは、春の七草を入れた「七草がゆ」を食べて、1年の無病息災を願う行事です。
春の七草は
せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな（かぶ）・すずしろ（大根）。
どれも冬の終わりから春先に芽吹く、生命力の強い野草です。

お正月はごちそうが続き、胃腸が疲れやすい時期。
七草がゆは、そんな体を休ませ、整えるための知恵として昔から親しまれてきました。

薬膳的に見ると、七草は
✔ 体にたまった熱や余分なものを出す
✔ 胃腸の働きを助ける
✔ 血の巡りを良くする
といった効能を持ちます。

特に大根やかぶは消化を助け、せりやなずなは巡りを良くし、むくみ対策にも役立ちます。
おかゆにすることで体を冷やさず、やさしく栄養を吸収できるのもポイントです。

七草がゆは「薬」というより、一年を元気に始めるためのリセット食。
忙しい毎日でも、心と体をいたわる日本の知恵を、ぜひ味わってみてください。

 

 

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2025年12月5日

日月年

戊丙甲
申戌巳

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「忙しい女性にこそ見てほしい。コールドムーンがくれる癒し」

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今日の満月は見上げましたか？

いつもの満月より最大で14％大きく、33％明るいとNASAが発表しています。

1年の終わりに心を整える、女性のための月の時間

今日は1年最後の満月、

「コールドムーン（Cold Moon）」の日。

12月の満月は、北米などで「冷たい月」「長い夜の月」と呼ばれ、

冬の深まりを象徴しています。

外は寒くても、満月は静かに明るく輝き、

まるで“今年よく頑張ったね”と語りかけてくれるよう。

年末の忙しさで心が揺れやすい時期だからこそ、

今日のコールドムーンは女性の心を優しく整えてくれます。

 

 

 コールドムーンってどんな月？

コールドムーンは、冬の夜が長く、空気が澄んで月が一番美しく見える季節にちなんだ名前です。
他にも、こんな呼び方がされています。

• Long Night Moon（長い夜の月）

• Oak Moon（樫の木の月） … 冬に大地の力を蓄える象徴

• Frost Moon（霜月の月） … 大地が凍る季節の印

どれも、
“自然が静かに力を溜める時期”
という意味が込められています。

女性にとっては、
✔ 心をリセットする
✔ 新しい年へ気持ちを整える
✔ 自分と向き合う
そんなタイミングでもあります。

 

 コールドムーンにまつわるちょっと素敵な話

北欧では、12月の満月は「再生の月」として扱われてきました。

昔の人々は、
“冬は死ではなく、力を蓄える静かな再生の時”
と考えていたため、満月を見ながら家族で過ごしたり、温かいスープを囲んだりしたそうです。

また、アメリカ先住民の間では、コールドムーンは
“心を落ち着かせ、直感が高まる時期”
と言われ、女性たちは気持ちを整える儀式をしたとも伝えられています。

現代の女性たちにとっても、
“振り返り”と“手放し”にぴったりの満月です。

 

 

 薬膳的にみる「コールドムーン」と女性の体

12月は、薬膳では**腎（じん）**の季節。
腎は「生命エネルギーの貯金箱」と呼ばれ、女性の若さ・巡り・元気と深く関係しています。

満月はエネルギーがいちばん満ちる日でもあり、

• 冷えが強くなる

• 疲れが出やすい

• 睡眠の質がゆらぎやすい

など、変化が出やすい時期。

だからこそ、今日のコールドムーンにはこんなケアがおすすめです。

 

 今日の薬膳セルフケア

• **黒ごま・黒豆・くるみ・ひじきなど“黒い食材”**で腎をサポート

• しょうが・シナモン・ねぎで体の芯から温める

• 白湯・ゆず茶・しょうが湯などで巡りをよくする

• 夜はスマホを少し控え、ゆっくり月光浴する気持ちで深呼吸

体を温めると、心も自然にほぐれていきます。

 

 

 コールドムーンの夜におすすめの過ごし方

1. 今日手放したいことを1つ書く
   　完璧を求めすぎた自分、気を遣いすぎた1年…
   　紙に書くだけでスッと軽くなります。

2. 照明を落として、ゆっくりお茶を飲む
   　満月の日は感情が揺れやすいので、あえて静かに。

3. “温めるスープ”で心身を整える
   　かぼちゃスープ、生姜と鶏のスープ、根菜のポタージュなど。

4. 今日だけは自分をほめる
   　1年分の“お疲れさま”を自分に。

 

2025年のコールドムーンは、
「頑張った一年をやさしく締めくくる満月」。

冷たい空気の中で静かに輝く月は、
“これから新しい年へ向かう力を満たしてくれる存在”
でもあります。

忙しい毎日だからこそ、
ほんの数分だけでも空を見上げて、深呼吸してみてください。

今日の月が、あなたの心に温かい光を灯しますように

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算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
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本日の命式

2025年12月5日

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この冬の入浴、実は危険かも？50代から始めるヒートショック予防

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この冬の入浴、実は危険かも？50代から始めるヒートショック予防

冬になると「ヒートショックに気をつけて」という言葉を耳にすることがあります。

でも、ヒートショックってなんだろう？聞いたことはあっても、具体的にはよくわからない人も多いですよね。

ヒートショックとは、急に温度が変わることで、

体の血圧が大きく上がったり下がったりすることです。
特にお風呂場で起きやすく、高齢の方にはとても危険とされています。

たとえば、冬の夜。
暖かいリビングから、冷たい脱衣所に入った瞬間、体が「ブルッ」と震えますよね。
このとき、体は寒さに反応して 血管がキュッと縮み、血圧が上がります。

さらに、冷えた体のまま熱いお風呂につかると、今度は血管が一気に広がり、
血圧が急に下がってしまうことがあります。

血圧が急に変動すると、
・めまい
・立ちくらみ
・気を失う
といった症状が出たり、重い場合は心臓や脳に負担がかかってしまいます。

これがヒートショックです。

 

 本当に高齢者に多いの？

高齢になると、血管が若い頃のようにスムーズに広がったり縮んだりしにくくなります。
そのため、急な温度差が体にとても負担になります。
また、寒さを感じにくくなることもあり、危険に気づきにくいのです。

実は若い人でもあるので気をつけなくてはなりません。

私の知り合いの息子さんも入浴中に亡くなったというショックなこともありました。

特に最近はお風呂にスマホを持ち込んで、思わず長く入浴してしまい、

その後急に立ち上がり急な

 

 ヒートショックを防ぐための5つのポイント

① 脱衣所・お風呂場をあたためる
暖房器具や浴室乾燥を使い、できるだけ温度差をなくしましょう。

② お湯の温度は41℃以下に
熱すぎるお湯は血圧を急に下げてしまいます。

③ いきなり湯船に入らず、かけ湯をする
心臓への負担をやわらげます。

④ 入浴前に家族に声をかける
「今からお風呂に入るよ」と伝えるだけでも安心です。

⑤ 長風呂しない
10分程度を目安に、無理のない入浴を。

⑥湯船から急に立ち上がらない

ヒートショックは「急な温度の変化」から起こる体のトラブル。

特に高齢者は注意が必要ですが、

誰にでも起こる可能性はありますが

でもちょっとした工夫でしっかり防ぐことができます。
寒い季節こそ、体にやさしい環境をつくって、安心して入浴しましょう。

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
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2025年12月４日

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高熱がつらい…を軽くする。冬のインフル予防と薬膳の知恵

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インフルエンザが猛威を奮っていますね。

近隣の小学校も学級閉鎖が６クラスありました

皆様はお元気でいらっしゃいますか？

今年は「サブクレードK」と呼ばれる感染力が強い変異株が広がっているそうです。
罹らないのが一番でですが、もし罹ってしまった時の対処を書いてみたいと思います。
 

インフルエンザ予防と「高熱」への上手な向き合い方

— 50代からの薬膳インナービューティーケア —

冬になると毎年話題になるインフルエンザ。
できれば「かからないようにしたい」でも、もし発症してしまったときの“高熱”はとてもつらいですよね。

今日は、インフルエンザ予防の基本と、もし発熱してしまったときに役立つ薬膳的な高熱対策をまとめてお伝えします。

 

そもそもインフルエンザで高熱が出るのはなぜ？

インフルエンザがやっかいなのは「ウイルスそのもの」よりも、
**ウイルスと戦うために体が“あえて熱を上げる”**から。

高熱はつらいものですが、実は体が自分を守るための大切な反応です。

とはいえ、50代になると体の水分量が減り、
「熱がこもりやすい」「脱水になりやすい」など負担が大きくなりがち。
だからこそ、事前のケアと発熱時のサポートがとても大切です。

 

 

インフルエンザ予防の基本

「わかってるけど続かない」ものほど脳科学の考え方を使うと習慣化しやすくなります。

✔ 1. 粘膜を乾燥させない

乾燥はウイルスの大好物。
・加湿器
・ぬれマスク
・こまめな白湯
で喉・鼻を潤すだけで感染リスクが下がります。

✔ 2. 腸を整える

免疫細胞の7割が腸に存在。
腸が乱れると、ウイルスに負けやすくなります。
薬膳では“脾（消化）”を整えることが最重要。

◎おすすめ
・発酵食品（味噌・甘酒・ぬか漬け）
・温かい汁物
・根菜

✔ 3. ストレスをためない

ストレスは免疫を下げる最大の敵。
心理学の研究でも、ストレス管理＝感染症予防は明白です。
深呼吸・軽い散歩・好きな香りでリラックスを。

 

【高熱になったときの薬膳ケア】

高熱は体力を大量に使います。
薬膳では「気（エネルギー）」と「津液（体の水分）」が一気に不足しやすいと考えます。

✔ 1. “冷やしすぎない”が大切

冷ましてあげる必要はありますが、
・氷水
・アイス枕の当てすぎ
は、逆に体力を奪います。

💡ポイント
・首・脇の下・足の付け根など“熱の出口”に一時的に冷却
・体全体は冷やしすぎない

✔ 2. 高熱時に良い薬膳ドリンク

高熱＝「気」＋「水」が失われた状態。
そこで、負担なく体を潤すものが最適。

🍐 梨のコンポート白湯（潤い補給・咳予防）
・梨を少し煮て、煮汁をぬるめで飲む
※のどが辛い時にもやさしい

🍚 重湯（おかゆの上澄み）
・消化によく、体力を支える「気」を補う

🌿 ミント入り葛湯
・熱をさます“清熱”
・胃腸の負担をやわらげる

✔ 3. 高熱後に必要なケア

熱が下がった後が本当の勝負。
体は「乾いたスポンジ状態」です。

◎おすすめ薬膳
・豆腐、卵、鶏肉…気を補う
・百合根、白きくらげ…潤い補給
・小松菜、ほうれん草…消耗した血を補う

 

 

高熱時のメンタルケア（心理＋脳科学）

熱が高いと、人は不安になりやすいもの。
これは“扁桃体（不安の司令室）”が活性化しやすいためです。

おすすめは、
「大丈夫、これは体が治ろうとしているサイン」と言葉がけをすること。
脳は「言葉」をそのまま現実だと捉え、安心しやすくなります。

 

インフルエンザ予防のカギは、
乾燥対策・腸のケア・ストレス管理。

もし高熱が出たら、
体力と水分の消耗を最小限にしながら、やさしく冷ます・潤すケアが大切です。

50代からの体は変化しやすいからこそ、
薬膳のやさしい力で「守る・整える・回復する」をセットで意識してみてくださいね。

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

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