季節の食べ物をいただく ホタルイカ

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薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
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季節のことを少し 七十二候 啓蟄（けいちつ） 三月五日～十九日頃 地中で冬ごもりしていた虫たちが、早春の光を浴びて温もった土より 這い出して来る、という意味です。 「虫」とは言いますが、この場合はいわゆる昆虫だけでなく、 蛇や蛙など土に潜んで冬を過ごすさまざまな生き物をさすようです 旬のもの せり、さわら、赤貝、ホタルイカ あさり、山葵、ぜんまい にしん

ホタルイカ

全身が青白く光るためにその名がつけられた小さなイカで、

日本では富山湾が主産地ですが、日本海全域や太平洋側の一部まで広く生息しています。


■肝機能の向上
■動脈硬化の予防
■貧血の改善
■目の疲れの改善

ほたるいかにはコレステロール値を下げるタウリンが豊富なほか

、眼精疲労に効くビタミン類

貧血予防に効果のあるビタミンB12や銅などのミネラルなどが含まれています。

イカは、ストレスによる不安や緊張をやわらげ、

不眠の改善にも効果があります。
中国の民間療法では、紅花と一緒に調理して、

血液をサラサラにして巡りをよくすることに利用されてきました。

3月から５月上旬にかけて旬を迎えるホタルイカは、

シンプルな酢味噌和えや沖漬けの他

パスタや中華焼きそばの具など、

ほうれん草とニンニクの炒め物、

料理のバリエーションが楽しめます。
ただし、内臓には寄生虫がいる可能性があるため、

基本的には加熱調理でいただくのが安全です

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生年月日から命式わかります。たり命式は本人の心の本質を表し。

日干支は、生まれた日の干支
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます

十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています

2024年３月６日は

己丙甲
巳寅辰

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鼻づまり解消法 寝ると詰まる・・・・眠れない・・・のが辛かったので

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鼻づまりの解消方法

自宅で簡単にできる、花粉症による鼻づまり解消法を紹介します。

鼻を温める♨️

鼻づまりには、蒸しタオルで鼻を温める鼻カイロがおすすめです。タオルを40～50℃程度のお湯につけて絞って、鼻に当ててから鼻呼吸をしましょう。

しっかりと鼻筋が温まるように、鼻のつけ根から当てるのがポイントです。

適度な蒸気と温かさで血行が良くなり、鼻づまりの改善が期待できます。

鼻がつまってつらい時はもちろん、朝起きた時や夜寝る前などに行うのも良いですよ　

鼻を洗い流す👃

自宅でできる鼻づまり解消法の1つとして挙げられるのが鼻洗浄（鼻うがい）です。

鼻洗浄器と少しだけ塩を入れて沸かした

生理食塩水を使って鼻のなかの膿や鼻水を洗い流す方法です。

40℃程度に冷ました生理食塩水を使います。

塩を入れて、生ぬるいのが肝心　

鼻が痛くないですよ。

1日3回程度行うのがおすすめです。

わきの下ボールはさみ

わきの下には鼻とつながっている

交感神経が通ってます

交感神経へ刺激を与えることで鼻の粘膜が収縮し、

一時的に鼻通りがよくなるといわれています。

片側のわきの下にボールをはさんで圧迫する方法があります🎾⛳️

脇から指3本分ほど下の位置にボールをはさみ、

はさんでいる腕をグッと体側に引き寄せて脇を閉め、

20～30秒キープします。

鼻づまりが起きている鼻が右の鼻なら左脇を、左の鼻なら右脇を圧迫してください。

やりすぎると手が痺れてしまう恐れがあるので注意が必要です。

味噌

「発酵食品が花粉症に良い」というのは皆さんもよくご存知のことと思いますが、

特におすすめなのがみそです。

みそには免疫と関係する胃腸の機能を整える作用だけでなく、解毒作用もあります。

毎日必ず１杯のみそ汁を飲むと良いでしょう。

なお、みそはできれば本醸造のものを選ぶと発酵食品の良さを享受できます。 

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2024年３月３日は

丙丙甲
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花粉症 嫌ですね 鼻水、鼻づまり、目のかゆみ 治ることがあります。

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花粉症の症状

①主にサラサラした鼻水が出てくしゃみを

連発するような人

②鼻水が黄色くなって鼻づまりに悩む人

③目の周りが赤くなって痒みに悩まされる人

体質や食生活によって症状は変わってくるので

対処法は人それぞれです。

私の場合なんか全部出てました。

鼻は出るは、寝ると詰まるは、目は痒いわ

たしか２０歳の年突然やってきました

結婚後も続いて春は夫が帰ってくると

花粉を持ち込むので

イラっとしてりしてました

このような不調に悩む人は、

漢方ではいろいろな漢方や食べ物生活の工夫などが

古くから研究されています

くしゃみを連発する人には、体を温める方法

鼻づまりに悩む人は、体の中の熱を沈める方法

炎症を抑える方法

目の周りが赤くて痒みがある人には

潤いを与える方法💓

混合して症状が出てる人にはそれぞれダブルの

対処法を取り、治します

漢方薬を飲みながら、

食生活や生活習慣を変えることによって、

花粉症の季節を楽に過ごせるだけではなく、

将来の体質改善にもつながるのです。

私はあんなに辛かった

花粉症が今ではほとんどありません👍❤️

鼻水、くしゃみの対策

胃腸温めて、水はけを良くする

漢方薬や食品があります。

*私は漢方薬は与えできません

朝など寒さで大量の鼻水が出る人はまず体を温める食材を続けてみてください

例えばネギ類や生姜、

しそなど温める食材で体を温める。

山椒クローブ、

胡椒などのスパイスを利用した料理などで、 

体を温める

だからと言って.多量に摂りすぎるのも

良くありません

毎日取り入れるのが肝心です

鼻水や水っぽい痰が出たり、むくみやいがぽちゃぽちゃするような人は、

水はが悪い人です。

小豆、黒豆などの豆類、ハトムギなどのも普段から食べるのも良いと思います。

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2024年３月１日は

甲丙甲
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冷え 疲れ シワ たるみが気になる方 お勧めの７つの習慣

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冷え　疲れ　シワ　たるみが気になる方

自立神経も関りがある

血管を強くする

お勧め７つの習慣

 朝一番で声をだす

 口を大きく開けて声を出すこと、そうすると唾液が増加します。

口の中の悪玉菌を減らすことで、　

血管への負荷も激減します。

起きたら「ハッピー♡」と声を出す、歌うのもよいですね

唾液を増やしてください。

タンパク質で血管を補強🍖🥚

血管はタンパク質でできています。

タンパク質をとって血管の壁を補強した方してください。

卵なら1日3個

このくらいならコレステロールは気にする必要はありません。

お口ケア

歯周病菌の生み出す物質は動脈硬化の原因の1つです。

歯周病を防ぐために、毎食後の歯磨きを心がけて、

食後には歯ブラシやフロスを使い、

歯の間の汚れも綺麗にしましょう。

歯周病菌は認知症を起こす原因にもなります

早歩き

ふくらはぎの大きな筋肉を強化すると、

血液を上半身へ送り込む送り返せるようになります。

血液が血流が上がってむくみの解消にもなります。

運動不足の人は早歩き前の人追い越すくらいです。

最近若い人にどんどん置いて行かれます

ふくらはぎの筋肉は血液を動脈硬化から心臓へと戻すポンプです。

鍛えれば血液も余分な水分も流せてむくみが解消します。

炭酸効果

炭酸の泡は血管の健康増進に役立ちます。

血管を柔らか柔らかくします。

入浴剤やシャンプーなどは炭酸入りのものを積極的に使ってみましょう

猫背を矯正

猫背で首が前に突き出た姿姿勢だと、

内臓や毛細血管が圧迫されて高血圧の原因になります。

背筋を伸ばし

たまにしっかり首をのばして顎を上を向けるストレッチをしましょう

また

正しい姿勢が取れて、毛細血管の負担を減らすことができます。

ぬるめの入浴

40度以下のお湯に15分つかると血管が広がります。

全身の老廃物を回収することで、疲れが取れやすくなります。

副交感神経が優位になるので、リラックス効果も抜群です。

血液の質は1日中でも変化変化します。

副交感神経のが優位になると、血液の成分が変化してサラサラになります。

結果、血管へのダメージも減らせます。

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2024年２月2９日は

癸丙甲
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93歳母が家の中では歩けて、トイレも大丈夫な理由は筋肉貯金寝たきり予防

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寝たきり予防

誰でも、元気で長生きしたいと思っているはず

寝たきりで長生きしたくはないですよね

体をつくるのは日々の食

健康でも歩けないのでは

もともこもない

ですよね

大切なのは筋肉減少させないことも大切です

実は

40歳から筋肉の減少は始まってます

なんと１％

ずつ減っていきます

筋トレと有酸素運動を行うのが大事です。

そして

タンパク質を構成するアミノ酸の中で、

体内で合成せきない「必須アミノ酸」を

バランスよく含んでいるのが動物性たんぱく質なんです

なかでも、豚肉はエネルギー代謝に関わるビタミンB1が豊富

特に豚のヒレ・赤身のもも肉です

そうそう現在93歳の母は

長く私たちを同じ食事をしてきたので、

つい最近まで豚肉料理を食べてきましたし、

ダンスを90歳まで続けてきたので

病院でも驚かれる数値でした

↑88歳の時の母

今は筋肉貯金はそこをつきそうになってます

コロナでダンスに行けず運動面が極端に減ったためだと思います。

筋肉貯金はいくつからでもできます

今母は週２回理学療法士さんから

少しでも体を動かしてもらってます

あなたも、

今日から明日から始めませんか？

きつい運動は必要ありません。

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2024年２月2８日は

壬丙甲
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