結婚相談所かこがわ縁むすび｜行政書士ながい法務事務所です。
加古川市｜明石市｜姫路市｜高砂市｜播磨町｜稲美町｜三木市｜小野市｜で結婚したい方をサポートしております
結婚相談をしたい方はお気軽にお問い合わせください。
その他、行政書士として、会計記帳｜契約書作成｜相続｜遺言書｜などを担当しています！
加古川市・明石市・姫路市で結婚したい方はこちらまで↓
ご入会・ご相談はお問い合わせフォームから↓
今日は記念すべき2025年100回目のサウナでした。おめでとうございます！サウナキングです。
キングオブサウナです。King of Saunaです
ホントに色々なところでサウナに入らせていただいてます。
サウナ内室温はオススメは90度です！それ以上熱いと5分ももちません。じっくりと汗が出るまで、室内で過ごします。
そして、最初に10分間の入浴・つぎからは8分・5分・5分・5分・・・と、カラダの負担を考えて「入浴時間を短くしていく」のがワタシ流です。恐らく10回くらいは入ります。
この間も、水分補給は忘れてはなりません。ワタシは「500ミリリットルの水」を「3本」は持参します。ちなみに、下のピラミッドは、サウナ入浴者のレベルを示しています↓
年間10回までのサウナ入浴者＝ビギナー
10～20回 ＝ブロンズ
20～40回 ＝シルバー
40～60回 ＝ゴールド
60～80回 ＝プラチナ
80～100回 ＝クイーン
100回以上 ＝キング
本日のサウナ＆水風呂もサイコーでした♨カンペキに整いました！
ご相談や登録手続きが続いておりますが、また明日も頑張れそうです😊👌
深～く「息を鼻から吸って、口からはく」を繰り返しています。サウナ内の時間は特に決めていません。
ヒトによりですが、シンドクなったらすぐに出ましょう。（私は5分～8分）
そしてまずは全身に常温でかけ湯をしてから、水風呂へ。水風呂内では、コレも2分～3分程度。整うを感じるのはまさにこの瞬間です。(*^_^*)サウナには身体的・精神的な健康に多くのメリットがあります。
身体的なメリット！
ご入会・ご相談はお問い合わせフォームから↓
結婚相談所かこがわ縁むすび・行政書士ながい法務事務所
（電話）080-4025-3739 ※営業・迷惑電話お断り
サウナの気持ち良いところやメリットを、心身の効果や楽しみ方に分けてわかりやすく列挙しますね。
【サウナの気持ち良いところ・メリット】
精神的メリット
ストレス解消：発汗とともに心がスッキリし、リラックスできる。
“ととのう”感覚：サウナ→水風呂→外気浴のサイクルで得られる、瞑想に近い深いリラックス状態。
メンタルリセット：日常の悩みや疲れが一時的に消えるような感覚。
【身体的メリット】
血行促進：温熱効果で全身の血流が良くなり、冷え性や肩こりにも◎
デトックス：大量の汗とともに老廃物が排出され、肌もスベスベに。
免疫力アップ：体温上昇により白血球の働きが活性化するとされている。
疲労回復：筋肉の緊張が緩み、体の疲れが取れやすくなる。
睡眠の質向上：副交感神経が優位になるため、ぐっすり眠れる。
【美容・健康面】
美肌効果：毛穴が開いて汚れが落ちやすくなり、肌のトーンアップも期待。
代謝アップ：発汗により基礎代謝が上がり、ダイエットのサポートにも。
むくみ改善：水分と老廃物が排出され、顔や足のむくみがスッキリ。
【生活のアクセントとしての魅力】
非日常の癒し空間：静かで自分と向き合える時間が取れる。
人との交流：サウナ好き同士での会話や、ローカルな情報交換も楽しい。
ルーティン化の楽しみ：週末のご褒美として、定期的に楽しむ習慣にも◎。
今年も100回以上はサウナに入ると思いますので、また随時「自己満足の報告」を書きたいと思います。
それでは、お会いできることを楽しみにしております。宜しくお願いします🙇
結婚相談所かこがわ縁むすび・行政書士ながい法務事務所は、「結婚相談・良縁仲介」「会計記帳」「契約書」「相続」「離婚」「遺言書作成」に力をいれています！ご検討中の方・お悩みの方はお気軽にお問い合わせください。
ご入会・ご相談はお問い合わせフォームから↓
結婚相談所かこがわ縁むすび・行政書士ながい法務事務所
（電話）080-4025-3739 ※営業・迷惑電話お断り