砂糖断ちを実行して1週間が経ちました。
砂糖断ち、といっても完全除去ではなく、お菓子、菓子パン、微糖の缶コーヒーは飲まない、というルールです。
実行するに至った主な原因である「①睡眠障害」と「②顔のかゆみ」など、1週間実行してみての効果など書いてみます。
①睡眠障害
結論から言うと、変化なし、です。
初日こそめっちゃ寝れた！と書きましたが、その後はまた寝れない日々が続いています。
寝れても6時間。
だいたい4～5時間で目が覚めます。
寝る前は本を読んだりして、スマホに触らないようにしているんだけどなぁ。
もっと寝たいけど、まぁもういっか。
冬になったら布団が気持ちよくて寝れるようになるかな(笑)
②顔のかゆみ
だいぶ落ち着きました。
まだ、かゆみは残るものの、ひどいときに比べたら、よっぽどましです。
ひどいときは、夜中に目が覚めたら、ぼーっとした意識のまま、目の周りなど掻きまくってました。
「もうどーなってもええわい。かゆいんじゃい！」という感じで(笑)
今は、夜中に目が覚めても顔を掻くことはなくなりました。
一切掻かないわけではないですが、ゴシゴシガリガリだったのが、ちょっとポリポリ、くらい。
砂糖をやめたら肌がきれいになる、というのは、間違いなく砂糖断ちの効果の1つです。
40歳超えたおっさんなので、キメが～とかそういうのは分からないですが、今までガッサガサだったのが、カサカサ、くらいにはなりました。
もともと、左目より右目の方が小さいのですが（ていうか一重なのでどっちも小さいですが）、右目がちょっと大きくなった気がします。
てか、掻きまくって腫れていた右まぶたが、もとに戻ってきたかなって感じ。
まだ1週間なので、続けたらもっとよくなるかな、と期待しています。
その他の効果
たった1週間でも、上記以外に実感した効果があります。
メンタルの安定
ちょっと検索すれば、砂糖がメンタルに悪影響である、という情報はいくらでも出てきます。
確かにその通りで、デフォルトでポジティブになります。
ポジティブ、というか、これが人間の普通、なんだろうなぁ、と思ったりもします。
「ひゃっほー」って感じではないですが、淡々と、「今日もいい気分だ」って感じ。
今までは、甘いものを摂取して、ようやく仕事をする気持ちになりました。
なんなら、甘いものを摂取しても仕事がはかどらないこともありました。
「微糖の缶コーヒー飲んでやる気だすかー」で、飲んでやる気が続くのは10分くらい(笑)
10分後には、「やっぱり無理―」てなってました。
それが今では、「まぁさぼっても暇だし、やるか」って感じで、淡々と仕事に取り組めています。
カフェインも辞めれた
「砂糖断ちしたらストレスかかるから、コーヒーは継続しよう」なんて思っていましたが、不思議と逆に「カフェインも辞めるか」と思えました。
毎日飲んでいたコーヒーを、紅茶→緑茶→ルイボスティーに変えて、カフェインも取らないようにしています。
もちろん、今でもコーヒー飲みたいなぁっていう気持ちになりますが、まぁやっぱり辞めとくか、と自分を制することができます。
と言いつつ、ブログを書きながら、久しぶりにコップ半分コーヒーを飲んでみました(笑)
別に、カフェインは禁止はしていないので、飲んでもいいのですが、どんどん減ってくかな、と思っています。
ルイボスティーの方が、肌にいいみたいですし、飲み物を買う機会があれば、ルイボスティーを買うようにしようと思ってます。
40過ぎたおっさんだけど、若返れるかな。
疲れない
システムエンジニアとして働いているので、毎日頭を使っています。
「糖分取らないと頭が働かん」と思って、今まで糖分取っていましたが、思いこみでした。
仕事さぼってるってのもありますが…
仕事終わりでも、全然頭が疲れてないなぁって気づきました。
砂糖断ちの難しさと継続
習慣って怖い
朝起きて、トイレ行って、うがいして、体重測って、水を飲む、というのが、私の毎朝の習慣です。
同じように、出社して席についたら、糖分を取る、というのが習慣でした。
ほぼ毎日、席に着いたら、菓子パンかお菓子か、微糖の缶コーヒーを飲む。
砂糖断ちをした最初の3日間くらいは、この習慣を断つのがつらかった。
糖分を取りたい、というよりも、何か甘いものを口にしないと気持ち悪い、という感じ。
朝ごはんを食べているので、お腹も空いてないはずなのに。
悪い習慣って、ほんとに怖い。
やっぱり覚悟と根性は必要
1週間経った今は、お菓子はあまり欲しくなくなってきました。
それよりも、微糖の缶コーヒーの誘惑がたまに来るのが恐ろしい…
「ちょっとくらい飲んでもいいんじゃない？」「ここで飲んでみたらどうなるんだろう？」
みたいなよくわからん悪魔のささやきが聞こえてきます。
今では、冷静に飲んだ後に自己嫌悪に陥ること、飲むことのデメリットが上回るので辞めれていますが、最初の3日間くらいはつらかったです。
「飲みたい飲みたい！今すぐ自販機に行ったら飲めるじゃないか！」
「いやいや、飲んだら自己嫌悪に陥るだけ。頑張れた自分は好きでしょ？耐えるんだ！」
と、一人葛藤していました。
私は、やるなら徹底的にっていうタイプなので、根性で乗り切りましたが、干し芋やドライフルーツなど、砂糖を使っていない甘味を摂取するっていうのも、ありだと思います。