先日、カウンセリングを受けて楽になれない時の過ごし方の記事を読んでくれた弟子仲間からコメントをいただきました。
Don't think.Feel.と私は書いていたけど、感じるのは難しいとのこと。
そやねーーーーん！
私もめっちゃ苦手。
さすが仲間！自分に似た人が集まるのね。
しつこいけどこれも投影の法則。
なので、私は頭を使って、感じる力を養う方法を考えました。
そして、半年続けてみた。
だいぶ、感覚的な人と周りに言われるようになったから、効果出てるんじゃないかな。
とはいえ、理屈っぽい話が嫌いな方は、ここでこのページを閉じて。
かわりに、私のヨガのクラスの告知をご覧ください。
来月限定で天満のスピリットヨガスタジオでヨガのクラスを持ちます
感じる力を養うには、感覚器官に様々な刺激を与えるのが大事かと私は思う。
そうすれば、眠ってた感覚器官が起きて敏感になるハズ。
敏感とは、ささいな刺激にも反応できること。
つまり、感じる力が高まる。
感覚器官とは、目、耳、鼻、口(舌)、手足ね。
それぞれ、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚をつかさどる。
いわゆる五感ですな。
伝わるかしら？
視覚を例に説明するわね。
ずっと「ウォーリーを探せ！」を見てたら、すぐにウォーリーを見つけやすくなるでしょ。
これは、目を使い続けることで視覚が刺激され、ささいな刺激に敏感になったってことやと思う。
せやから、刺激を与えて五感を養えば、感じる力は高まるさ。
運動は五感を刺激されますね。
散歩もそうだし、外でのランニングもそう。
私はヨガやダンスを続けてました。
どうせ刺激を与えるなら、自分にとって心地良い刺激に限る。
だから、自分にとって心地よい場所に行って、そこで、五感を使う。
例えば、自然に触れる。
美しい風景を見て、音や香りを感じる。
同時に、頭を使う機会を減らす。
そのために、私はto do listを毎日書き出したわ。
あれやらなきゃとずっと考えてたら、感じる心を養えない気がしてん。
書き出してみたら多いことに気付いて、毎日のリストを減らしました。
やらなあかんと思ってることは、そんなにやらなくても生きていけることに気付いた。
そして、考えごとをしながら何かするのをやめた。
結構知らん間に私はやっちゃってるのよー。
ヨガの最中にいらんこと考えるのを辞めた。
浮かんできても、呼吸に意識を向けた。
これがマインドフルネスですね。
マインドフルに生きて、目の前の物事に集中すると、頭使わないので、心を使って感じやすくなるよ。
食べる時も、味だけじゃなく香りや見た目をしっかり味わう。
瞑想状態とも言える。
同時に、感覚器を休めるのも大切。
つまり、体を休める。
私は必ず入浴剤を入れて、お風呂に20分は浸かるようにしてるよ。
ポールシェリーのバスオイルは必ず毎日入れてます。
画像はポールシェリーの公式サイトより。
そして、よく眠る。
そのために私は寝る前のSNSチェックを減らした。
一日中緑茶を飲むのを辞めて、夕方からはハーブティーをメインで飲むようにした。
半年続けたおかげで、2時就寝の癖が抜けて、0時には眠れるようになった
半年前と比べたら、私はかなり、頭よりも心の赴くままに動けるようになったよ。
今の私は思考より感情をかなり重視できるようになりました。
感じる力が養われたんやと思う。
ちなみに、感度を上げるのはいいことばかりでもなさそうよ。
受け取る必要のない情報（=ノイズ）を受け取りやすくなるので、疲れる。
全ての物事には、メリットとデメリット、ポジティブとネガティブといったように相反する要素がある。
コインの表裏と同じね。
だから感度を上げりゃいいってもんでもないぞ。
とはいえ、上げたい人は参考にしてね。
キャロ