久しぶりに足をつる
痛みとともに目覚めた朝・・・
助けてくれ～～
くう～～～
と心の中で叫びながら
横ですやすや寝ている主人と息子を横目に
一人で耐え抜くそんな朝
同じ姿勢で寝ていると血流が滞って
つりやすく痛みが走ることがあるよね
原因は
「血行不良」「ミネラル不足」「骨盤の歪み」があげられるけど
妊娠後期になるとなおさらよね・・・・・
私の場合やと血行不良の冷え性が関係してくるかも
私がしている対策は
①血行不良
温かい飲み物を飲む
足首を動かす
レッグウォーマーを活用
お腹を温める
カイロは低温やけどになる可能性があるので
持続的に同じ場所に貼るのは避けましょう
私は遠赤外線のカードをお腹に入れてるよ
この遠赤外線のカードは
ひたちなか市の整体サロンＭ＆Ｍで購入できます
妊婦さんが多く私もお世話になっています
②ミネラル不足
野菜をとる
酵素玄米を食べる
サプリメントで補う
③骨盤のゆがみ
とこちゃんベルト活用
骨盤体操
姿勢を意識する
後は寝る前の水分補給
これを意識するだけで随分改善しました
因みに足をつったときは
つった足の親指に力を入れると（意識すると）
治まりますよ
でも寝るときの寝がえりまでは・・・・
あと少しうまく付き合っていこう・・・・・