「花になれ」で見るストレス対処方法

 

ストレス対処

なんていう


まじめな

タイトル






何だっつーの！





なんか


変だぞ




はっぴー。


いつも変だけど

それに、、、長いかも。この記事。






 
壁が大すきな人
 

 


きっと 

やってるんだと思うよー






ずーっとずーっと

やってきたと思う

 






いま、まじで

私



記事を書きながら




ストレス対処実践してるからな




リアルタイム

ストレス対処


見せます

下書きしてたんだ


この記事




そしたら







家族が




家族が



私の家族があああ！



この前


青春でもないくせに



青春１８きっぷで


名古屋に行った家族が

（うちの家族は旅人が多い）








井村屋あずきバー

食べながら

 





名古屋に

大きな

井村屋看板が

あったよ








井村屋アンパンは

 




名古屋出身


のような気がするから








調べたいから


パソコン貸してっていうから






いいよって


貸したら










貸したらよおおお






あ、三重県だって

言いながら







この記事




なぜか









消しやがったああああああ！！！


ほぼアップ寸前

だったのにいいいいいい！







昨日から

何時間

かかったか知ってんのか？







ええええ！？



ぢ、ぢ、ぢぎしょおおおおおおおおお！























とは言わない
















ケンカすんのやだ








こゆときに





ストレス対処法

使うの

ま、

もしお役に立てたらと思い

記事にします。






ストレス対処


災害、引っ越し、病気、人間関係

井村屋のアンパンの謎



生きてりゃあ

いろんなことあります

 
  



 

ダイエットについて

書いてる過去記事ですが

実は
ストレッサー（ストレスの元） 

について

まじめなつもりで書いています
↓

http://ameblo.jp/happykit/entry-12017513569.html







ストレス対処

そういうのを

ストレスコーピング

って言います

 

まず

その問題点、

ストレッサーは

変えられるかどうか？

例えば、

雨が降るなどは変えられない。



井村屋のアンパンの

出身地を




調べたために

記事が消えた

事実は変えられない

対処法をざっくり

２つに分けると…。

１　情動焦点型

ストレッサーそのものに

働きかけるのではなく

それに対する感じ方捉え方を変える


主に問題点、ストレッサーを

変えることができない場合によい

ex：瞑想・呼吸、

リラクゼーション


 




物事のポジティブな面を

とらえるなど

 
  
 
  ex:

いつもブログを書くこと

認めてくれている家族。

それに感謝だ。


ふう、怒るな。





一息つけ（呼吸法）

こうやって、

ネタが
ふくらんだ
じゃないか。

（ポジティブにとらえる）






あのままアップしてたら


笑っていいのかわかんない

微妙なブログだったぞ






その上、井村屋あんぱんは





三重県出身だって

みんなに

教えて

あげられたじゃないか

(よかった側面をとらえる）

みんな喜んでるよ、、、。



その上



こんな


金とかいう


パッケージがあるって




わかったじゃないか



（よかった側面をとらえる）


 




みんな




喜んでるよ




こんどの




投げ入れプレゼントに



するに違いないよ




 
  






事実かどうかはわからんが




都合良く

とらえる



これを


情動焦点型コーピング 

という
 
  
  




２　問題焦点型

ストレッサーそのものに働きかけて

それ自体の解決を図る


 
  
  

EX：行動する

相手と直接

コミュニケーションを図る

 




勉強・専門性を高める

 


解決力を高める

リサーチする

 


自分で少しでも見て、と、

福島に行かれましたね。
 









羽生選手のように

志高いことでなくても






普段、何げなく

私たちやってるんですよ


 



EX：


あ、消えてる、、、、、って

小ちゃく言ってみたら

（コミュニケーション）



素直に


あ、ごめんって




謝ってくれたじゃん。

（話し合いで解決）





そうだよ





そうだよ



書き直せばいいんだ

（行動）




おもろく



仕切り直しだ



仕切り直しだあああああ！！！
（行動）



悔しいから







もっかい



今度は



あたしが





自分で井村屋調べるんだ
（リサーチ）



そしたら












金の肉まん

出てきたじゃん

（専門性を高める）

 





はっぴー。グッジャブだよ



保冷剤入れて


投げ入れだよ







って


変えられそうなことに

焦点を当てて


行動することを



問題焦点型コーピング 

と言う

金のアンマン

プレゼント 

投げ入れだよ！

喜ぶかどうかは別としてだな、、




それに




食べ物
プレゼント
ダメでしょ。








原点に戻る










でも、彼だって





どうにもならない





苦しいこともあったよね

 
 






答えのない毎日、、、


 
  




自分を責める

 

物事のポジティブな面を

見たいとき

どうしたらいいのかな？

 
  


リフレーミングするといいです



真面目な

自罰傾向の強い方

自分を責めやすい方に

効くかも。



わたし

下書き保存してなかった

いいかげんなんだよ

家族め


あわてんぼうだ






みたいに、、、






実はこれが本記事では

紹介したかった。
 


 
やつは

あわてんぼ→行動が機敏


たぶん、早くパソコン戻してあげようと思ったんだよね




わたしは

いいかげん→こだわらない

さっと貸してあげたかったから

記事のことにこだわらず、

ゆづったんだよ。

あたし。



って、まあいいいや、、、。

となる。

50音順になってるので

続きは

こちらのサイトでどうぞ
 
http://www2.gsn.ed.jp/houkoku/2011c/11c31/siryo/reframing.pdf

これ。すごくいいから。

おすすめ。





簡単に言えば



捉え方を変えてみること

 
  





変えられるものであれば

行動することですよ

   
 
 合わせ技です





羽生結弦さん

行動して

人の心を確実に動かしましたね

 




そして

人の事ばかりじゃないのが 

わかっている


リフレーミングも

さんざんしたよね

自分にも 

返ってくることがわかった

 
  



とかなんとか言いつつも

また元に戻すけどさ


そんなにさ


でもさ！

 







ポジティブシンキングとか

やってられるかよ！って

 
 
 

ま、いいじゃんとか

大丈夫だよとか






そういう慰めすら

白々しくてさ

 






立ち止まってさ

 




腹が立ってさ


やるせなくてさ




辛いときもあるよね。


 
  
  
 

起きた事実も

自分のことも

 
 












 
  







 

自分が



受け入れられない

 







そんな時は

その感情に

 


どっぷり浸る

 
  







それも行動の一つ







 いつか上昇しますから

  
 

絶対大丈夫

 

証明してくれてる

捉え方
 
  
  




行動の合わせ技。

 
  
  

  
試行錯誤

行ったり

来たり

したんだろうな


 
 

だから

見よ！

この
演技後の
すがすがしさ！
 

 







生きていることを

 
  
  
  


今を幸せに生きていこう


 
 



 

羽生選手にも 

いっぱい教えてもらったな

 
 
 
  



ありがとう

はっぴー。



元動画感謝してお借りしました。

ありがとうございます。






井村屋からは

一円も

貰っていません。