58キロから47キロへの道

4日(星)未央

朝…50.4㎏

体脂肪率…25.5%

朝…ピーナッツパン、ウーロン茶

昼…野菜サラダ、魚肉ソーセージ、豆腐、オイコス、カフェオレ

間食…クッキー２枚

夜…ハンバーグ、ほうれん草のソテー

運動…腕立て10回(掛ける)２セット、椅子腕立て20回(掛ける)２セット、スクワット20回

夜…50.6㎏

体脂肪率…24.7%