元気ですか？
最近、本とか読んでます？
私はAmazonKindleにはまっていて、
Ultimetedで面白そうなのを見つけるとKeep.
すき間時間を見つけて読んでいます。
で、今日は、最近読んで
「タメになったな」
と思った本の紹介。
お金の話はほとんど出てきませんが、
お付き合いいただけると嬉しいです。
本のタイトルは、
『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全』
樺沢紫苑著
毎日、何気なくやってることを
”ちょっとこんな風にすると、良くなるよ。”
とアドバイスしてくれる感じの内容。
イラストだし、
すぐにチャレンジできそうなものばかりだし…
とハマってます。
まだ、残り10個ほどあるのですが、
”実践したアドバイス”
（番号とタイトルは、本のままです。）
についてお伝えしますね。
実践してみたこと
・5. 穏やかな「朝散歩」を日課にする
・9. 午後からも頑張れる「昼休み」の使い方
・16. 成功している人は「遊び」の達人が多い
・19. 日々たまっていく「疲れ」を取る方法
気持ち良く1日を過ごすためには、
「朝、5分でいいので太陽を浴びる」
ことが大切とのこと。
これが深い眠りにつながるそうです。
2，3年くらい前から、眠りが浅くなってきて…
これも”老化現象”らしいですが、
どうですか？眠れてます？
朝、寝不足で体がダルダル…
なんてことが、たまにあって
会社に行くのが億劫になります。
それで、
「少しでも楽にならないかな～」
と試してみました～。
「疲れを取る方法」とセットでやったからかな？
今までよりぐっすり眠れて、
朝のグズグズ感も減りました。
・30．もっとも効率のいい「学習方法」を身につける
・32．学習効率を上げる「インプット」のやり方
このポイントは、
アウトプット前提で学ぶ。
”インプット３：アウトプット７”の比率が大切。
だそうです。
学生時代の勉強法のせいか、
インプット重視になってません？
私は、明らかにそうです。
知ったり、学んだりしたところで満足して終わっちゃうことが多い。
でも、アウトプットしないと定着しない（つまり忘れちゃう）し、
仕事の満足度も低いそうです。
なるほど＝
と思うところもあって、
アウトプットを増やすべく、パワーポイントと格闘中です。
この本、
Amazon Kindleで見つけました。
最初は、通勤電車など移動中に読んだのですが、
軽すぎて頭に入らない…
「ふ～ん」
って思うけど、
スルッと頭からこぼれ落ちるんですよね。
それで、
”書きながら読む”
をやってみました。
後でみた時、箇条書きより楽しいかな？
と思ってマインドマップ風にしましたが、
逆に見にくい
アドバイスは全部で50個。
イラストで紹介されてます。
ざっくり生活、仕事、コミュニケーションなどの分野に分かれているので、
興味があるところだけ読むのもいいかも。
GWのお休み中、
読んでみて欲しいです
