出張ピラティスのHiromiです
昨日はピラティスの呼吸についてお話しました
今日はその呼吸にプラス大事な骨盤底筋群についてお話します
骨盤底筋群とは骨盤の底についてる筋肉で恥骨から尾骨までハンモック上に繋がっているものです
簡単に言うとおしっこ出したり、とめたり あしりの穴をゆるめたり閉めたりする時に使う筋肉
尿漏れ予防に重要な筋肉です
また、腹部の器官および成長する子宮を支えるよう補助してくれます
出産時には骨盤底筋群が伸張し、子供が生まれるのを助けてくれます
妊娠期間中、骨盤底筋群のエクササイズを行うことは非常に重要です
妊娠していなくても骨盤底筋群を意識するのはたいへん重要で、呼吸で吐く時に意識することで腹筋がうまく使えるようになるのです
それに若いうちからちょっとしたくしゃみ、咳で尿漏れ、なんて嫌ですよね？！
ただイメージしながらなので始めのうちはなかなか難しく思われるかもしれません
でもそれは誰でも同じ
もちろん私もそうでした
骨盤底筋群を意識した胸式呼吸
これも立派なエクササイズのひとつです
詳しくはセッションの時にポイントをお伝えしますね
Hiromiの女性のための個人セッション★30分 \4000→初心者向け。2つほどのエクササイズで身体をニュートラルなポジションに整えていきます。
★45分 \5000→バランスのよい筋肉をつけていくよう個人の身体にあったエクササイズを中心にやっていきます。
★60分 \5500→自分の身体とじっくり向き合いたい方向け。奇麗な姿勢、アライメントをキープしインナーマッスル、アウターマッスルともに鍛えていきます。
初めての方は15分間別に無料でカウンセリングを行います(姿勢、癖など質問をふまえどんな身体をつくっていくか等お話します)
また2人で受けていただくペアセッションもございます
★60分のみ \8000(2人で)→ご家族、お友達、同僚など一人では恥ずかしい方も！！
出張ピラティスは別途交通費をいただきます(詳しくはお問い合わせください)
マットをお持ちでない方には￥300でレンタルいたしますが厚手のバスタオルでも代用できます。
ご質問などお気軽にプチメあるいは
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までどうぞ
ピラティスで綺麗になりましょう！！
