今日は予報通り雨の1日。
湿度のせいかそんなに寒く感じないですね。
そんな今日は朝からレッスンが続いたのですが
ここのところの気温差やお仕事のお疲れなどで
身体がカチカチになっている方が多く、
コンディショニング系というか
ほぼほぼヨガ整体なアプローチに。
いやもう、ほんと「整える」って大事ですし
手当てと手入れって大事ですよね。
そこで大切なポイントとなるのが
心身を緩めるための「深い呼吸」です。
が。
身体が硬いままだと
呼吸もうまく入らないというか
浅くなっちゃうので
身体を緩めるのと呼吸を深めるのって
同時進行でやる必要があるんですよね。
身体が緩めば心も緩む。
心が緩めば身体も緩む。
すると呼吸が自然と深くなります。
そして呼吸が深くなると
さらに身体も心もリラックスしていきます。
もちろん深い呼吸を「意識する」のも
大切なアプローチですが、
「深くしなきゃ！」
と焦っちゃうケースもあるので
呼吸が深く「なる」のを「待つ」ことも
大切なポイントだったりします。
これ、実は瞑想の時に呼吸を意識するのも
意識しすぎて緊張したり力んだり、
焦って固くなっちゃうケースもあるので
呼吸への執着を手放すことも
段階的な課題だったりします。
ある意味身体を信じて任せる感じとも言えますね。
深い呼吸は大事なんですが
気負わないようにしていきましょうね。
レッスン後には皆さん心身ともにゆるんで
ほっとした表情をされるのが印象的でした(^^)
そしてやっぱり日々のセルフケアというか、
筋トレ等も含めて習慣化・継続することの
大切さを改めて感じました。
以前にお伝えした筋トレを
コツコツ積み重ねてこられた生徒さんが
以前はびっくりするほどあった左右差が
見事に整ってきているのを見て
とても嬉しかったですし、
その積み重ねが本当に素晴らしいです。
簡単なことでもいざ続けるとなると
難しかったりしますからね。
これから冬に向けて寒くなってくると
身体も固くなって縮こまりやすくなります。
できる限りその日の疲れをその日のうちに取って、
身体が固まってしまわないように温めつつ、
緩めるのと鍛えるのをバランスよくやっていきましょう！
11月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第84回)＞
日時：2022年11月26日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名(残席２名)
お申し込み：件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
まで前営業日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
12月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第83回)＞
日時：2022年12月24日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
お申し込み：件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
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※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
＜寺子屋共通＞
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送、振込もしくはPayPalにて受付させていただきます
振込先・PayPalアカウントは個別でお知らせいたします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
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・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
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