こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
一昨日、昨日と続けて
「努力」
をテーマにした記事を
書かせていただきました。
行動は嘘をつきませんから、
目標に向かって努力しているかどうか、
それが本当にやりたいことかどうかは
自分の行動を見ればわかります。
が。
自分の行動を把握・認識できていないこと、
案外多いと思うんですよ。
だからこそ努力してもうまくいかないとか
そもそも努力してないことを自覚できてないという
現象が起こるわけです。
そこで大事なのが努力や行動の
「見える化＝可視化」
なんですよね。
あ、もちろん今すでに
うまい努力ができていて
自分の状態を正確に把握できていて
充実感を持って成長できてる人は
やらなくても大丈夫だと思いますが、
そうでないという方は
自分の現状をきっちり「見る」ことが
改善の第一歩となります。
やり方はとってもシンプルです。
何をどれぐらいやっているか、
紙やスマホのメモなどに
書き出してみましょう。
一週間のスケジュールでも
練習メニューでもなんでも
自分の目標に対して
実際にやっている行動を
「具体的に」
全部書き出すのです。
たとえばダイエットしてる人であれば
週に何回運動をしてるかとか、
そのときのメニューは何かとか
どれぐらいの負荷をかけているとか、
食事の内容やカロリーなども含めて
行動している時間や量や
実践していることを全部書き出すのです。
勉強だと１日どれぐらいの時間
机に向かってるかとか、
参考書をどれぐらい進めたかとかでしょうか。
「なんとなく」ではなく
量と質と内容とそれに基づく結果を
きっちりと認識すること。
それがぼんやりしているから
改善点がわからなくなるのです。
書き出してみて自分で
「うん、十分やっている」
と思えるもので、
かつ成長できているなら
上手い努力ですから
それを続けましょう。
努力に対する手ごたえが見えると
モチベーションも保てますよね。
十分やってるけど成果がないときは
下手な努力かダメな努力のどちらかなので
やり方を工夫したり見直しましょう。
誰かにアドバイスを求めるのもいいでしょう。
書き出してみて自分で
「あれ？思ったよりやってなくない？」
「こんなけしかやってなかったっけ？」
と思ったら
具体的にスケジュールを決めたり
やるべきことを書き出して
行動の量を質を管理しましょう。
これもスケジュールやメニューを
「書き出す」ことをしてみてください。
脳内や心で考えたり思ってるだけでなく、
外に出力しておくことが大事です。
そのほうがやるべきことを
明確に認識できるからです。
そういったタスク管理の
スマホアプリなんかもありますから
うまく活用できるといいですね。
見えてなかったことを
見える状態にすること。
努力してる「つもり」や
やった気になっただけで終わるのではなく、
目指すものに到達できるように、
自分自身の状態を正しく見て
自分を成長させていきましょう！
9月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第82回)＞
日時：2022年9月24日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
お申し込み：件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
まで前営業日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
10月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第83回)＞
日時：2022年10月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
お申し込み：件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
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また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
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Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
＜寺子屋共通＞
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
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