こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
先日、ハヌマーンアーサナの写真を乗せたところ
前後開脚の練習方法についてご質問をいただきました。
ハヌマーンアーサナ。
このアーサナを目標にしたり
練習に取り組んでいる方も多いと思います。
いきなりやろうとすると
身体を痛めたり怪我をする危険性があるので
十分に注意して取り組む必要があります。
まずはアンジャネーヤアーサナで
少しずつ股関節まわりやハムストリングを
刺激して準備をします。
そこからブロックなどのサポートを使って
ちょっとずつ足を前に伸ばす練習をしていきます。
決して無理をせず、膝が曲がっていてもいいので
身体に少しずつ染み込ませていきます。
痛いと思ったらそれ以上伸ばさずに
「痛気持ちいいところ」で
止めておくのが原則です。
開脚前屈(ウパビシュタコーナアーサナ )と
前後開脚を練習することで
座った時の一番底の「面」が安定します。
そうすると背骨が伸びやすくなるため、
瞑想の「座」が安定します。
背骨の垂直軸が整うことで
身体の真ん中を通るエネルギーの通り道、
スシュムナーの通りも良くなります。
決して焦らず、ご自身の身体の状態を
相談しながらアビヤーサを続けていきましょう。
このアーサナを取ること自体が目的ではなく、
それによって
「瞑想のための座を取りやすくする」
ために練習してみてくださいね。
9月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第82回)>
日時:2022年9月24日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名
お申し込み:件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール:info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
まで前営業日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
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Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
10月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第83回)>
日時:2022年10月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名
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※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
<寺子屋共通>
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先/会場
メール: info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分
●お申し込み
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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
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