眠れていますか？
ご飯を食べれていますか？
好きなことを楽しめていますか？
仕事や家事に集中できますか？
口数が減っていませんか？
部屋にこもりがち、外にでたくないと思うことがありますか？
やる気が起きない、無力感や罪悪感を感じていますか？
いつもの自分とは違う感覚はありますか？
身体面、精神面、考え、行動面など、いつもの自分と今の自分を比較してみてください。
地震や事故などの体験（またはメディア等を通して見聞きする体験）は、
身体、心、考え、行動に影響を及ぼします。
上記に挙げている眠れない、無力感などの反応は、
災害などの体験に対する自然な反応であり、誰にでも起こる反応です。
それらの反応の多くは時間が経てば自然に回復しますが、
誰かに話す、ゆっくり休む、セルフマッサージ、リラックス呼吸をする、
ストレッチをするなどもしながら対応してくださいね。
異なる反応が長く続く場合は、医療機関や相談機関に相談してくださいね。
まずは今の自分の状態を確認しましょう。
状態確認はセルフケアの第一歩です。
私ができることはこちらです。