なんとなく気持ちがモヤモヤする。
急に落ち込んできた。
朝は元気だったのに、なぜ？？？？？
なぜ？？？なぜ？？？
元気だった状態からネガティブな状態になると、
気持ちのふり幅が広すぎてとまどうかもしれません。
そもそも気持ちは常に変化します。
急降下かもしれないし、ゆるやかに変化するかもしれません。
原因追及するのもありですが、
気持ちが変化したことに戸惑いが強い場合は、先に対応してください。
まず、感じている気持ちを認める。
「今、モヤモヤしているね」「気分が落ち込んでいる」「嫌な気持ち」
気持ちを認めてから、色々対応を試みる。
深呼吸する。飲み物を飲む（あったかいものでも、炭酸や冷たいものでもOK）。
運動する（ストレッチ、筋トレ、走るなど）。
私のオススメは泣く。
モヤモヤした気持ち、落ち込みなどを自分の中から出してあげる。
自分にとって、「これは泣くぞ」というものを用意しとくといいですよ。
私の場合は、藤井風さんの「帰ろう」という曲は泣きます。
気持ちを出して、少しでも自分を楽にしてあげる。
自分に合う対応法を探してみてくださいね。
気持ちが落ち着いたら、余裕があれば原因を探って下さいね。
カウンセリングを身近に。
詳細はこちらまで
