【10月下旬】子どもの風邪が続くとき「私のせい？」と責めてしまうママの心をやわらげる方法
こんにちは、増田優子です。
10月も後半になり、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
「また鼻水が出てる」
「夜中の咳が止まらない」
そんなお子さんの様子に、胸を痛めているママが多いのではないでしょうか。
「昨日、公園で遊ばせすぎたかな…」
「薄着だったかも…」
「もっと気をつけてあげればよかった」
そうやって、お子さんの体調不良を「自分のせい」とママは感じてしまいがちです。
それは、頑張っているママほど、よくあることなんです。
ママが「私のせいかも」と思うのは、お子さんを大切に思っているからこそです💕
ママの罪悪感の裏側には、
「元気でいてほしい」
「苦しむ姿を見たくない」
という深い愛情があるのです。
だから、まずはママ自身を責めずに、
「私、子どものこと本当に大切に思ってるな」
と一呼吸してくださいね。
お子さんが体調を崩してばかりの時こそ、ノートにママの心を正直に書いてみてください。
数行だけでもいいんです。
ママの気持ちをノートに書き出すだけで、ママの「罪悪感」がやわらぎますよ💕
ノートを書くと、「頭の中でグルグルしている思考」を外に出すことができます。
ママの頭の中で
「私が悪かったのかな」
「あのときこうすれば…」
と自分を責める言葉が何度もリピートされがちです💦
でも、それを書いて、吐き出すことで、心と頭が分離します。
思考が整理されて、冷静さが戻り、「私はちゃんとやっていた」と気づけるようになるのです。
そして
🌺ノートはママの安全な場所
でもあります💕
🌺誰に見せなくてもいい。
🌺泣き言も、弱音も、正直な気持ちも、全部書いていいんです💕
書くことで、ママの心にたまっていた罪悪感やプレッシャーが外に出て、心のデトックスができますよ＾＾
季節が変わるたび、お子さんは免疫を育てていきます。
そして、ママも一緒に「心と身体の免疫」を育てているのです。
完璧じゃなくていい💕
泣いても、落ち込んでも大丈夫💕
ノートにママの気持ちを書いて、ママの心をほぐしてあげてください＾＾
お子さんの体調が落ち着いたら、ママの心も少しずつ軽くなります。
でも、今、ママがしんどければ、一人で抱え込まずに、ノートにママの気持ちを吐き出してください。
そして
「今日もちゃんとやってる」
「私、がんばってる」
と自分を認めると、心がじんわりあたたまり、癒されますよ＾＾
お子さんが回復して、心身共に元気になりますように💕
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