1月も後半を迎え、スーパーに行くと
もうバレンタインシーズンですね♡
バレンタインといえばチョコレート
チョコレートといえば脂質の高さ（笑）
食べ過ぎには気をつけたい食品です。
今日は妊娠しやすい体質に近づくために
オススメしたい脂質についてご紹介します。
以前、全米18000人の女性を対象に行われた【看護師健康調査】によってハーバード大学に基づく調査結果が発表されました、
その中で、妊娠に近づく自然な方法の1つをご紹介します(^-^)
⚫️よい脂をとること
よい脂とは何でしょう？
脂は脂でも、どんな脂をとるかがポイントです。
皆さんは脂を意識して、食品を選んでいますか？
ここでお勧めしたいのは、【オメガ3脂肪酸】です
さけ、いわし、まぐろなどの冷水
くるみ、あまに油、エゴマに多く含まれています(-_^)
あまに油は熱に弱いので、
ドレッシングやカルパッチョなど火を通さずに食べたい食品の1つ
日頃から気にして摂ってみることをおすすめします(^-^)