テレワークになり4月５月は近場にしか出ない生活
全然快適でｗ
もはや来週から通常勤務（今週は二回ほど勤務シフト、
それまで月1-2回だったからねー）できるのだろうか～
まだまだスプリット勤務や自宅中心が多い中
また自宅に戻るんじゃないの？ by パートナーさん
あたしもそんな気もするのだが・・・ どうなることやら
テレワークにも慣れてきたしねぇ
海外のロックダウンの影響もありわたしの仕事は全然暇にならず
むしろ４月はかなりバタバタしとりました
この茶番劇のことももっと調べたり、いろいろ勉強したり
本読んだりしたいですけどね・・・
なにせ眠い
9時台で眠くなる
だいたい10時台には就寝・・・
11時過ぎちゃうとやばいーって感じで
ゴールデンタイム（10－2時ね）にがっつり眠るのが理想ですから
9時過ぎ就寝でよいのだよ
ただ、何もできない、という
まぁ朝も早起きして
土日も6時前後には長めのウォーキングに出ます
健康的だわ
あ、体に不調ある方、妊活さんとかも
寝てない人多くない？
夜は寝るか、やるか、ですわよ
ゴールデンタイムにがっつり寝てあげましょ～
枕元にスマホも厳禁ですね
スマホ見ながら眠るなんて・・・
ブルーライト系の強い刺激は睡眠の質を下げてしまうよ
目覚ましは目覚まし時計でね
ベッドに連れ込んでいいのは、男と子どもだけだよ
秒針の音がかちかちしないやつがいいね
本来なら、夜真っ暗にして寝て、朝の自然光で目覚める
というのが理想だけど、現代の生活では朝の自然光を得ようとすると
夜は真っ暗にならないよね・・・
とりあえず夜真っ暗になるようにして寝てます
眠る前3時間はPCもスマホもテレビジョンも見ないほうがいいけど・・・
なんなら電気も消しちゃうのがいいけど（だから夜は寝るか、やるかなの
）
なかなか難しいよね
自分の中でルールを決めて、見ない日をつくるとか、
〇時以降は見ないとかね
やってみるといいと思います
睡眠大事