過食嘔吐サポート
坂根恵理子です。
先日こんなご相談をいだきました
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こんばんわ^_^
最近4月になり過食嘔吐が落ち着いていて、
克服できたのかな⁉️
と安心していたら今週は三回も嘔吐してしまいました…
どんどん太るっていく自分が怖くて。
けれど頭はいつも食べ物のことでいっぱいで
一日中我慢の日々になっています。
誰に相談したら良いか分からずこちらに相談しました。
☝️過食嘔吐の原因は何か分かりますか？
無理な食事制限していませんか？
嘔吐した原因は分からないんです…
痩せたい気持ちでいっぱいでそれだけしか
今はなくて…
食事制限も昔に比べたら良くなってきてる
なと思うのですが、スイッチが急に入ると
パンやアイス、お菓子が止まらなくなって
しまうのです…
☝️ また、逆に落ち着いていた日があると言われましたね！その時はどの様な生活スタイルをしていましたか？感情(気持ち、気分)はどうどしたか？
昔は基礎代謝以下しか食べて無かったのですが
今はお米も食べるようにしたり
色々実践してるのですが。
落ち着いた日は痩せた自分をイメージして
目標に向かって頑張れてる時だと思います。
それが長く続かず、少し食べすぎてしまうと
もういいやといろんなものを、手当たり
次第食べてしまう感じです。
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原因は痩せたい気持ちです☝️
なぜスイッチONになるのか？
パン、アイス、お菓子……
普段禁止にしてませんか？
禁止食品は沢山ありませんか？
基礎代謝以下しか食べていなかった
そのころからの飢餓状態の反応が身体からの
メッセージで過食スイッチに繋がっています。
落ち着いた日
これは痩せてる自分
痩せてきた自分に安心感をもててる時で
痩せる、ダイエットしてる、痩せてきている
この思いでバランスを取っています。
だけど、身体は エネルギー不足で
食べて！食べて！って言ってる。
当たり前の反応で過食が起こる。
少し食べてしまうと、もうどうでもいいやー！！
この気持ち凄く分かります😊
どうでもいいやー！
吐いてしまえば無かったことになるから
どうせ吐けばいいんだから
だったらお腹はち切れるくらい
食べてしまおう！！！
どうせ吐くんだから
普段我慢してる パン、アイス、お菓子……
食べちゃえ！！！
嘔吐は
嘔吐をすると体重が増えない
食べたことを無かったことにできる。
自分の中で 簡単に楽に自分の痩せた
気持ちを満足出来る 満たされる
(一時しのぎだけど)と認めてるから
嘔吐を許可してるから
食べたら吐く
過食嘔吐をしてしまうんですよ😊☝️
過食嘔吐 嘔吐を克服するには
先ず原因を見付けること☝️
ご相談下さったH様は
「痩せたい気持ちが過食嘔吐の原因」
これは気持ち 心の問題で葛藤の
日々が続くと思います
頭ではきちんと「食べなきゃ」って分かってる
だけど心は「痩せたい、太るのが怖い」で、一杯になると思います。
こんな質問ももらいました
「禁止食品を解禁してしまうと
毎日たべてしまいそうで怖い
」
」⇒💡禁止食品を作るば作るほど逆に欲します。
「太っていた時の私は毎日のように
甘いものや揚げ物を食べていたので元に戻るんではないかと恐怖」
」💡⇒恐怖心は分かります。甘い物は揚げ物禁止食品にしてるので、少しづつ打破しながら食べても太らない事を実体験しましょう。
「禁止食品を解禁して、
心の声を聞いて食べたとして体重が増えても、食欲は安定しまた痩せるのか不安」
」💡⇒食欲が安定する事により自然と食欲コントロールができるようになり、自然と痩せてきます。
不安で不安で仕方ないお気持ち
本当に分かりますよ。
でも、H様は
頑張ってみる!!
と、言われています
応援していますよ!
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