アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べて痩せるハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
久々の更新です
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
今回は
ダイエットの正しいやり方を
書いていくね
食事制限して痩せないって
言ってる人
あとは、1ヶ月マイナス５キロ
痩せたいとか言ってる人
（痩せていいのは体重✖️３パーから５パーだよ）
ぜひぜひよんでほしい❣️
シリーズ化します♬
食べないダイエット
運動しないダイエット
絶対しないで！
マジで健康こわすし
痩せにくくリバウンド
しやすい身体に
なってしまうから
三食食べながらでも
ちゃんと痩せられるよ
今までは、フィットネスインストラクターという
仕事柄ゆえ
運動量が多くて、総消費カロリーが
3,000キロカロリーごえだったので
好きにアイスやチーズケーキを
食べても太らなかったけれど
コロナの蔓延防止措置のため、お仕事ほぼ休みに
なった今は同じ生活していたら
増えてしまう
ので、良い機会と思って
ちゃんと食べても痩せられる
っていう内容を皆さんに紹介できるよう
トータルにご紹介できるよう
研究してました❣️
これが三食
わたしのダイエットご飯だよ
こんなにしっかり
三食食べても痩せられるってことを
しっかりわかってほしくて載せたよ
朝ごはん
チーズトースト
夜ごはん
野菜たっぷりキーマカレー
このカレーの材料は3人分
鶏ひき肉200グラム
しめじ 1パック
なす 2本
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
ニンニク，生姜
こんなにたくさんの野菜が
ボール一杯分入ってる
こんなにたくさん
食べても太らないし
なんなら
夕方にはおやつに
好きなおまんじゅうとか
食べてたよ
この画像みて
なんで？？と思った人は
炭水化物を抜いていたり
全体的に少量にしてる人や
置き換えダイエットしてないかな？
🍀ハッピーダイエット🍀
①三食炭水化物はとる
②脂質を少し減らす
③たくさんの野菜をとる
④さまざな種類の栄養素をとる
こつは
これだけ
一気に変えよう
変わろうとするから
つらくなっちゃう
チリつもの
そのプロセス自体を楽しめたとき
成功する
では、また
