アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べて痩せるハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
先日から始まりました筋トレ編❤️
（勝手に始まっとります笑）
体重に惑わされないで‼️
BMIって出されるけど
大事なのは
体組成なわけで
BMI計算式は
身長160㎝ 体重50kg の女性ならば
体重 ÷ 身長 ÷ 身長
身長は160㎝なら1.6mとして
50キログラム ÷ 1.6 ÷ 1.6
として計算するよ
BMIは20.8となる
適正なBMIは22とされていて
56.3kgになるよ
※なぜ22かというと
一番病気になりにくい体重の平均だから
BMI18から25までは
🆗とされている
BMIって
体重だけしかみてないから
同じ体重でもこんなことが
たくさん起こり得る‼️
やっぱり
体重でなくて
人は中身が大事なわけ
人間の身体の中で
一番重いのは
骨
次に筋肉‼️
中身がしっかり
詰まっていれば重くなるのは
当然なのだ
体重をぶら下げて歩く訳では
ないから
体組成にこだわった方が
俄然良いね
見た目がすっきり
綺麗な方が良いし
骨量・筋肉量の多い
カッコ良い身体を目指そう‼️
では、また
