アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べて痩せるハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ダイエットしてるときや
健康生活したいけど
TVや雑誌の情報が
多すぎて
一体、何を
食べたらいいのー？
て悩んだら、、、
原型に近いものを食べよう❣️
たとえば
スイートポテトなら
焼き芋🍠
肉なら
味付け肉よりも
（いろいろ味がついてると
添加物も俄然多くなる）
ひき肉よりも
塊のステーキ🥩を
お菓子を
食べたくなったら
ポテチより
おせんべい🍘より
ミックスナッツ🥜
ミックスナッツも
食塩無添加などのものの
方が良いよ
小分けにして持ち歩いてるよ
工程や加工頻度の
少ないものの方が
身体の健康のためにも良いし
ダイエットにも効果的
さまざまな添加物が
多ければ
身体に負担がかかり
酵素の無駄遣いが始まり
代謝酵素が不足するし
ダイエットには
なんといっても
噛む‼️
ということが大切なんだよ
噛むということは
満腹中枢もしっかり働くし
糖尿病の方にも有効なの
だから
原型に近い
よく咀嚼して食べるものが
おすすめ
バナナだって
まるごとバナナより
ただのバナナの方が健康的って
イメージできるかな？
まるごとバナナは
めっちゃ美味しくて好きだけど
ここでは
ダイエットしてたり、健康を
意識する方に向けてだからね
なんとなく
イメージできたかな？
甘味が食べたかったら
フルーツやさつまいも❗️
とうもろこしとか
そういうものを選んでたら
間違いないよ
お腹すいたら
おにぎりとかね
エサみたいな食事は
嫌だよね〜
あたしは、嫌だから
美味しく原型に近いものを
食べてる
フルーツはそのままで
十分に美味しいし
料理時間も短縮できる
凝った料理や
食べたいものはたまにの週末の
お楽しみとかでいいんじゃないかな？
とかでいいんじゃないかな？
では、また
