アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べながらのハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
今日もブログにおこしくださり
ありがとうございます
ダイエットしてると
食事がエサ化‼️
してくることはない⁉️
カロリー計算をしたり
これさえ、食べてたら
痩せる❗️と思って
同じようなものばかり
食べたりしてないだろうか？
オートミールばかり
おから粉ばかり
野菜ばかり
ブロッコリー🥦ばかり
とりささみばかり
これ☝️☝️
実は、痩せにくくしてるし
身体にも良くないの❗️
同じもの食べてると
アレルギーをおこしやすく
なるし
身体には
様々な栄養素が必要なの
タンパク質
と言っても
とり、牛、豚
みんなタンパク組成比が
ちがうんだよ‼️
だからいろいろな
お肉を食べる方が良いの
ましてや
魚・大豆・卵などになると
さらに変わるよね❓
ブロッコリー🥦は
タンパク質が多い野菜だから
ダイエット中に良く食べられているけど
さまざまな種類の野菜を食べた
方が断然身体に良いよ
しかも
同じ700キロカロリーなら
パスタだけ
よりも
定食タイプのランチの方が
断然脂肪燃焼しやすいのは
なんとなく
イメージできるんじゃないかな？
食品目数が多いほうが
痩せやすくなるよ❗️
カロリーに
あまりとらわれず
バランスの良いものを
食べた方が
心の満足度もあがるし
お腹の満足度もあがる
しかも痩せやすいのだ
同じカロリーなら
食品目数の多いものを食べよう❣️
タンパク質なら
いろいろな種類を食べよう
