アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べて痩せるハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
炭水化物抜き
ダイエットしてる人
いる❓❓
体重は減るけど
それ、水分と筋肉が
落ちちゃってるよ
しかも‼️
一生、炭水化物抜きできる？
ダイエットとは
一生続けられる
健康的な食生活を
取り入れてこそ成功するよ
🔸目安としては🔸
ダイエット中なら
お米なら100グラム
食パンなら６枚切り1枚
麺類なら少なめ80gくらい
しかも‼️
お米やパン🥐や麺て
めっちゃ美味しくない⁉️
わたしは
朝、お腹すいて目が覚めるから
朝ごはんのチーズトーストが
めっちゃ美味しい〜〜〜
パンの耳には蜂蜜🍯つけて最後に食べるよ
食べても
ダイエットできるのに
食べないなんて
これは、昨日のあたしの
おうちランチ
お米120グラムくらい
🔸おさらい🔸
炭水化物は脂肪燃焼する際に必要なもの
たとえるなら
キャンプファイヤーの薪が脂肪だとして
いきなりマッチで火をつけようとしても
つかないよね❓
まずは、新聞紙に火をつけるでしょ？
その新聞紙の役割が炭水化物にあたるよ
ちなみにマッチの火にあたるのは
微栄養素たち
マグネシウムや亜鉛など
また、脳は
ブドウ糖からしか栄養がとれない
体内に糖がなければ身体の筋肉から
容赦なくエネルギーを補給するよ
人間の身体は、優先順位として
脳を一番に働かせるから
また、ダイエットしていて
肌がかさかさするなぁという人
炭水化物不足です‼️
糖質1グラムにつき
３グラムの水分を保水できるので
炭水化物を食べると肌がしっとり
ただ、痩せれば
いいんじゃない！
健康的に
しかもアラフォー・アラフィフ
以降綺麗に痩せたいなら
ちゃんと
三食炭水化物食べよう‼️
あとは
認知症やうつ病などにも
炭水化物抜きが影響してると
言われてる
お客様の中にも
完全炭水化物抜きをして
身体がシワシワになって何をしても
痩せないと相談される方
奥様の炭水化物抜きダイエットに
付き合ってうつ病のように
なってしまった方います
バランスよいお食事が
あなたの美と健康を
守るよ
ダイエットよりも
健康が優先であるべき
だと思う
急な結果を求めすぎないようにね
1ヶ月500g痩せれば1年でマイナス6キロにも
なる
しかも
体重のふだをぶら下げるわけでは
ないから
体重よりも
見た目
サイズが大事だよね
🍀ハッピーダイエット🍀
①三食炭水化物はとる
②脂質を少し減らす
③たくさんの野菜をとる
④さまざな種類の栄養素をとる
こつは
これだけ
一気に変えよう
変わろうとするから
つらくなっちゃう
チリつもの
そのプロセス自体を楽しめたとき
成功する
最後まで読んでくれて
ありがとう〜
では、また
