みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
2月サークルのお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
2月2日（金）19時40分から10周年2月9日（金）19時40分から
2月24日（土）10時30分から
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
2/9 (金) 9時45分から60分
2/23（金）は㊗️の為、開催なし
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてください
月曜日の朝のNHKの
番組で、ピラティスの特集が
あったみたいですね
ちなみにこのエクササイズをいきなり
やったら身体を痛めちゃいます
お客様たちが
教えてくださいましたよ
確かに今
都内ではマシンピラティスが
流行っています
エンコンパスという
マシンピラティスもあります
ただ、どこでも
誰でもできるのは
マットピラティスです
これかな？1時間番組だったみたいだけど
このヘリコプターというエクササイズも
腹筋群が使えない状態でいきなりやると
危険です
身体をほぐして、しっかり呼吸を入れながら
やらないと危険⚠️です
ピラティスで
1番大切なのは
呼吸です♪
ピラティスの原則なので
これはどんなピラティスにも
共通
ピラティスの呼吸を
しっかりするだけで
インナーマッスル（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）を
鍛えることができます
逆に呼吸を意識できないの
ならば、これはピラティスに
ならないんです
ピラティスの呼吸は
胸式ラテラル呼吸です
胸でしっかりと呼吸をして
お腹周りはしっかりと
意識して薄く引き上げていきます
で、こちらの番組を
見てくださった方が海洋センターの
ピラティスのレッスンを
お申込みしてくださいました
今日、初参加してくださって
とても良かったと言って
くださいましたよ
ピラティスの動きはゆっくり
かつ、集中して動かしていきます
難しい動きはありませんし
もしも、つらい動きは簡単な動きに
置き直して、個々の体力にあった
動きに変えることもできます
無理なく身体を整えることの
できるピラティスはとても
素晴らしいエクササイズです
マットピラティスでも
さまざまな道具を使うことによって
マシンピラティスの代わりと
することができます
それをパーソナルピラティスで
かなり学びましたよん
バランスボールをはじめ
テニスボールやミニボール
ピラティスリングやヨガブロックなど
さまざまなエクササイズを
提供できます
ピラティスは
玉村町海洋センター 火曜日 15時から
みずとぴあ藤岡 水曜日 13時から
ピラティスサークル
毎週月曜日 20時から
藤岡市地域づくりセンター美九里
ピラティスサークル
第一、第三金曜日 11時から
藤岡市地域づくりセンター美九里
行っています
良かったらご参加ください
サークルはまだ数名空きが
あります
では、皆さまも
素敵な一日をお過ごしくださいね
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館（月会費）
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター（月会費）
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、2名）（月会費）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、2名）（月会費）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌