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みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
ドキドキドキドキドキドキ
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀


こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪


セキセイインコ黄2月サークルのお知らせセキセイインコ青

🔸玉村ZUMBAサークル

やや欠け月2月2日(金)19時40分から10周年
やや欠け月2月9日(金)19時40分から
晴れ2月24日(土)10時30分から

場所 玉村町ふるハートホール
佐波郡玉村町大字下新田208-4)
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
星


🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
2/9    (金)  9時45分から60分
2/23(金)は㊗️の為、開催なし
場所 地域づくりセンター美九里
(旧美九里公民館)
藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
ドキドキドキドキドキドキ
直接、会場へいらしてください






月曜日の朝のNHKの

番組で、ピラティスの特集

あったみたいですねチューチューチュー


ちなみにこのエクササイズをいきなり

やったら身体を痛めちゃいます




お客様たちが

教えてくださいましたよ


確かに今

都内ではマシンピラティスが

流行っています


エンコンパスという

マシンピラティスもあります



ただ、どこでも

誰でもできるのは

マットピラティスですドキドキドキドキドキドキ



これかな?1時間番組だったみたいだけど

このヘリコプターというエクササイズも

腹筋群が使えない状態でいきなりやると

危険です

身体をほぐして、しっかり呼吸を入れながら

やらないと危険⚠️ですあせるあせるあせる


ピラティスで

1番大切なのは

呼吸です♪


ピラティスの原則なので

これはどんなピラティスにも

共通ドキドキドキドキドキドキ


ピラティスの呼吸を

しっかりするだけで

インナーマッスル(腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群)を

鍛えることができます


逆に呼吸を意識できないの

ならば、これはピラティスに

ならないんですあせるあせるあせる



ピラティスの呼吸は

胸式ラテラル呼吸です

胸でしっかりと呼吸をして

お腹周りはしっかりと

意識して薄く引き上げていきます




で、こちらの番組を

見てくださった方が海洋センターの

ピラティスのレッスンを

お申込みしてくださいましたチューチューチュー



今日、初参加してくださって

とても良かったと言って

くださいましたよラブラブ



ピラティスの動きはゆっくり

かつ、集中して動かしていきます


難しい動きはありませんし

もしも、つらい動きは簡単な動きに

置き直して、個々の体力にあった

動きに変えることもできます



無理なく身体を整えることの

できるピラティスはとても

素晴らしいエクササイズですドキドキドキドキドキドキ



マットピラティスでも

さまざまな道具を使うことによって

マシンピラティスの代わりと

することができます



それをパーソナルピラティスで

かなり学びましたよんチョキチョキチョキ




バランスボールをはじめ

テニスボールやミニボール

ピラティスリングやヨガブロックなど



さまざまなエクササイズを

提供できます音譜音譜音譜



ピラティスは

玉村町海洋センター 火曜日 15時から

みずとぴあ藤岡   水曜日 13時から


ピラティスサークル

毎週月曜日 20時から

藤岡市地域づくりセンター美九里


ピラティスサークル

第一、第三金曜日 11時から

藤岡市地域づくりセンター美九里


行っています


良かったらご参加ください音譜音譜音譜

サークルはまだ数名空きが

あります宝石赤宝石赤宝石赤





では、皆さまも

素敵な一日をお過ごしくださいね指差し指差し指差し





◆MINAがやっているサークル一覧◆

①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館(月会費)

②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター(月会費)

③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館(残席、2名)(月会費)


④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館(残席、2名)月会費)


⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます

⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日(不定期開催)19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます


各種お問合せ・お申込みはこちら💌


大変ご好評をいただいてますおねがい
◆オンライングループレッスン◆
毎週月曜日20時〜 ピラティス
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ+ダンベル体操

配信はLINEを使います
どなたでも簡単に参加できます
ご希望の方はご連絡ください♪


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