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心と身体をハッピー🍀に
健康運動指導士・フィットネスインストラクターの
Minaです ウインク




今日は
ぶどうが宅配便で
届きました〜ラブラブラブ







シャインマスカットと
ナガノパープルドキドキドキドキドキドキ



両方とも
とーっても甘くて
美味しいドキドキドキドキドキドキ



こちらは
新潟の佐野先生が
わざわざ買いに行って
送ってくれたものキラキラキラキラキラキラ



本当に嬉しいドキドキ


スーパーで
シャインマスカットなんて
2,000円もするえーん


自分では
なかなか買えないよねあせるあせるあせる



最近は
コロナでなかなか
会えないけど
また、一緒にイベントとか
できると良いなドキドキドキドキドキドキ




去年の上越のイベントの様子





そのあと、一緒に戸隠神社⛩へ


戸隠そば














では、またねラブラブ



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オンラインレッスン

筋トレ・ダンベル
でしたよん宝石赤宝石赤宝石赤



最近、親ガチャとか
上司ガチャとか


いろんな言葉が
言われてるけど





ガチャに例えるなら
もう日本という国に
生まれただけで

しかも戦争のない時代に
生まれただけで
幸せだよ



ガチャというのは
まず、自分でコインを
入れないと引けないんだから
それすら
自分で選択したということ




ガチャを引いて
何がでても
それをあたりだと思う人もいれば
他が良かったと思う人もいる




ようは
何がでても
自分の思考一つだと
いうこと



自分が見たいようにしか
人は
同じ事象をとらえない




同じ母親でも
面倒見がいいと、とらえて感謝するのか
過干渉で嫌だととらえるのか?



何を引いても
自分自身で
そのガチャを正解に
できたら



めちゃんこ
強く生きられると思うよ



人生は自分で作るものだ









でも、今日の事件のような
虐待事件は本当に胸が痛むぐすん

幼い子達が幸せであるような
世界になりますように地球













では、またねラブラブ



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今日は
たくさんちゃんぽん
作りました〜


野菜たっぷりラブ

自宅で簡単に
お店の味



昔よく
長崎ちゃんぽん
食べたんですよね〜お願い
仕事終わりとかに
大好きでしたドキドキ



麺は別に
茹でてあわせましたよん♪


簡単に自宅で
美味しく作れます♪


かぼちゃ🎃も
最近よく食べますドキドキ
一番最初にハチミツだけ
入れて煮ます
そのあとにダシと醤油で味付けで
上手に出来上がります






我が家の調味料たち
これだけあれば
いろいろ作れますドキドキ









では、またねラブラブ



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今日のレッスンは
New wearでラブ




Mサイズを購入したら
デカすぎました💦


海外サイズあるあるですね


けっこうな
頻度で発売されるけど
人気のある商品は
1時間もしないで
売り切れてしまうこともガーン


今回はこちらの
オレンジのTシャツと
ブルーのタンクを買いましたよんラブ




帰ってきてからは


お昼ご飯ように
ブルーベリースムージーを
作りました〜




たくさんブルーベリーを
いただいたのではちみつと
一緒にミキサーにかけて
いただきましたドキドキドキドキドキドキ
バナナはなかったので抜きです




お好み焼きの味が恋しくて
こちらドキドキ



マヨとソースは
めちゃ美味しいドキドキドキドキドキドキ




満足なお昼ご飯でした






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10月にリリースされる
ZUMBAの新曲たち


ZIN95から
アーリーリリース


1+1



こちらのコリオは
スティーブがやっているよ


特徴的な振り付けが
印象的音譜音譜音譜




スティーブも
直にレッスン受けたこと
あるけど
190センチこえの方で
彼が踊ると目がひくよねニコ


彼はエアロビクスを
もともとやっていたんだけど
ZUMBAに出会って
こんなに自由な世界が
あるんだって
思ったそうラブ









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