心と身体をハッピーに🍀
健康運動指導士のMinaです💕
最近、またしっかりと
再開したもの
それは
朝プロテインです
ザバスの女性向けのプロテインと
いうのを飲んでます
🔸再開した理由🔸
年末からずっと食事管理アプリを
使っているんですが
摂取カロリーが消費カロリーに
対して全く足りてなくて
不足する栄養素続出ということが
わかりまして
補填という形で
プロテインを飲むことにしました
私の場合、基礎代謝を除く
消費カロリーだけで
1200〜1500キロカロリーは毎日
消費してしまうのに
摂取カロリーは毎日足りてない
でも、痩せていかないのは
身体がプリウスみたいな感じに
なっているからです
でも、ビタミン、ミネラル類の不足は
身体に不調をきたす原因になるので
プロテインから摂取することにしました
こちらのプロテインには
鉄分・ビタミンなどが入ってます
2020年に少し味が
変わったようだけど
こちらは、ミルクティー風味で
とても飲みやすいです
種別はソイプロテインなので
大豆を主としたプロテインです
大会とかに出る方は
断然ホエイの方が良いけど
健康補助的なものでいいなら
ソイでも良いと思います♪
運動する人は
鉄分とビタミンB群が不足しがちなので
積極的に補っていきましょう
そうじゃないと
疲れが抜けないとか
いろんな症状が出やすくなるからね
では、またね
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