心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
ダイエットしたことのある方なら
一度は
ぶちあたったことがあるかも
ですね
ダイエットの停滞期
は身体が痩せることに抵抗して
元に戻ろうとする力が
働くために起きます
人類は大昔
飢餓による餓死の時代の
方がはるかに長く続いたため
痩せることに身体が抵抗します
なので停滞期
がくるんです
でもね停滞期は必要❗️
よく芸能人がTVのダイエット企画などで
1ヶ月10キロとか体重をおとすけど
すぐにリバウンドするのは
正しいダイエット
を行わなかったからです
10kg一気に落としたら
10kg一気にリバウンドします
3kg落として停滞期がきたら
3kgしかリバウンドしないのです
だから
3kg落として停滞期3kg落として停滞期を
繰り返して半年くらいで
理想体重に持っていくのが理想です
停滞期は1週間から1カ月続くときが
あります
人によっては2ヶ月です
2ヶ月も体重が動かないと
モチベーションが下がって
やけ食いしたくなるかもですが
このときこそ
先日のブログにも書きましたが
チートデイを活用
してください
油もの以外、炭水化物やタンパク質を
好きに食べてくださいね
※でもチートデイは必ず一日で
終了してくださいね（週一くらいの割合）
ただ、この停滞期のときに
すごーくお腹の空く時があるのだけど
そこをやり過ごすと一気に1〜2kg痩せる
タイミングがきます
だから
空腹を悪と思わず
痩せるサイン♬
痩せるサイン♬
と思って空腹を楽しんでみてくださいね
この空腹の時間は
免疫力があがるタイミング
でもあるので
ポジティブ
にとらえてくださいね
にとらえてくださいねダイエットもコツが
たくさんあるから
ゲーム感覚で取り組むと
成功しやすいです