心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
健康運動指導士のMinaです
◆重要なお知らせ◆
①みずとぴあ藤岡のフロア教室
new!3月いっぱいお休みです
4月は全当日お申込み形式です
②玉村海洋センターのフロア教室
new! 3月いっぱいお休みになりました
③美九里公民館のサークルは全て3月全て休み
月曜日20時からのピラティスサークル
金曜日10時からのZUMBAサークル
金曜日13時からのピラティスサークル
④玉村ZUMBAサークル
new!3月いっぱいお休み
⑤グランクラブ高崎さま
3月 11日より休み
足のマッサージの動画アップしました
かかとを圧迫したときに
腰痛ある人は痛みがあるかも
しれませんが、しっかりと
持って動かしてあげてくださいね
次は血行をアップする動画です
足裏の内側アーチは動いたときに
一番疲れる場所です
ウォーキングやランニングのあとは
たたいてほぐしてあげてくださいね
最後
切れちゃってますね
TV見ながらでも
良いので続けてくださいね