心と身体をハッピーに❤️
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMinaです
ダイエットのコツ1.2.3⑧
サプリメントって
どうなの？
、
、
、
効果はほぼ
ありません、、
プラシーボ効果くらいは
見込めますが
ないと思ってください、、
これについては
健康運動指導士の講習会などでも
大学教授が良く言います
全く効果ないよ
と
飲みたいなら
味が好き、、とか
美味しい、、とか
そんな理由しかないよと
これは
わたしの知ってるドクターも
いいます
美味しい思いをしてるのは
売ってる人や会社だけ、、と
サプリメントで痩せられるなら
みんな速やかに痩せてますしね
じゃあ、プロテインは？
プロテインも身体づくりなら
ソイよりホエイのものが
効果的ですね
ただ、ダイエットという観点から
すると、きちんと負荷の高い筋トレを
行って、その栄養補助として飲む場合には
効果がありますが
運動もせずに
また、有酸素運動だけとかのあとに
プロテインはあまりオススメしません
スポーツクラブで
運動の最中にドリンクがわりに飲んで
肝臓を壊した人もいらっしゃいます
なんでも
取り過ぎは注意です
トクホのお茶類や
ドリンクも出てますが、
ただ飲んでるだけでは
痩せません
気休めにしか、、、
それに、プラス
運動をするから効果が
あるのです
楽ちんに痩せる
ってないのです
でもやり方に
よっては簡単に痩せられます
ダイエットに近道なし
です
そんなに
無駄にお金をかけずとも
運動と食事と休息
この3つでちゃんと痩せられます♬
食べすぎないこと
ちゃんと筋肉をつくること
これに焦点を
当てればちゃんと無理せず
痩せられますよ〜〜
体重よりも
サイズを気にしてみてくださいね
単純に
体重1キロ減れば
ウエストは1センチ減ります✨
そこを目安に
やってみてくださいね
