ポルドブラ合格しました皆さんのおかげでポルドブラ合格できましたポルドブラは立って行うピラティスと言われていて体幹や肩周りを上手に使えるようになったり動作やダンスプログラムが綺麗に踊れるようになると言われていますゆっくりな動きだけど全身にびっしょり汗をかき今まで使われなかった筋肉を使っていくので翌日筋肉痛wすごくいいプログラムです❤️ぜひ、皆さんも体験してみてくださいね