この頃、サプリメントの量が増えてきたので、ご紹介。（ついでに薬も）
コレ全部毎日飲んでいます。
◎＝必須
◯＝ほぼ必要
△＝お試し、期間限定
まずはお薬から。
筋トレ絡みが多い。
◎ユリス（筋トレで増える尿酸を排出）
◎メトホルミン（糖質を筋肉に取り込む）
次はプロテインとビタミンミネラル系。マルチビタミン＆ミネラルについては、お守り的に飲んでいます。
◎プロテイン
◯マルチビタミン＆ミネラル
◎ビタミンＢ（糖質の利用）
◎ビタミンＣ（疲労回復）
◯ビタミンＤ（筋肉の合成）
◯ヘム鉄（持久力）
◯亜鉛（回復）
◎マグネシウム（体の保護全般）
ダイエット系。減量期のみ。
△カルニチン（エネルギー運搬）
△α−リポ酸（エネルギー燃焼）
ウォーキングのときの目の保護。
△ルテイン（目の保護）
腸の活性化。割と重要視しています。
◯ビオフェルミン
◎イヌリン（腸内細菌の餌）
◎グルタミン（疲労回復、小腸の活性）
トレーニングのモチベーションと持続力アップ。
◯チロシン（アドレナリン生成）
△シトルリン（血流の増）
◎クレアチン（強度アップ）
◎クエン酸（回復）
◯炭酸水素ナトリウム（回復）
タイミングは、朝昼晩夜と4回に分けて飲んでいます。
3つだけ選べと言われたら……
1.グルタミン
2.ビタミンＢ
3.マグネシウムかビタミンＣ
最近増やした中では、チロシン、亜鉛、ヘム鉄がいい感じです。