皆さま、本年もよろしくお願いします。
トレーニーの皆さま、地震大丈夫でしたか？
私はちょうど終わったところでしたが、種目によっては、とても危険ですよね。（ダンベルプレスとか）
ところで、備蓄品に加えていただきたいものを少し書きます。
まず、プロテインバーはあったほうがいいと思います。非常食は炭水化物がメインになるので。
それと、トレーニングチューブをぜひご用意ください。
実は、私、以前にエコノミークラス症候群で長期入院したことがあります。
長い時間動けない状態が続くととても危険です。
狭い場所で静かに動ける手段は用意しておいたほうがいいです。
数百円で購入できますので、ぜひご用意ください。（写真のはグロングのもの。女性は細い方、男性は太い方をオススメします。）
ちなみに私がときどき昼休みにやるメニュー。
ハックリフト（足）
ベントオーバーロー（背中）
アップライトロー（肩）
チューブフライ（胸）
チューブプレス（胸）
カーフレイズ（足）
シュラッグ（肩）
シシースクワット（足、ケーブルなし）
ブルガリアンスクワット（足、ケーブルなし）
アームカール（腕）
キックバック（腕）
やり方は調べてみてください。
10レップ×2セットもやるとスッキリしますよ。
特に足は大事です。