オートファジー、聞いたことある？これ、私たちの細胞が自分で自分をきれいに保つために、不要なものを分解して再利用するシステムなんだ。要するに、体の中で勝手に掃除してくれてるようなものさ。
実は、オートファジーをうまく働かせるには、日々のちょっとした習慣が大切。たとえば、適度な運動や、食べ過ぎないこと。これが、体の中の
を活発にするんだって。つまり、普段の生活をちょっと見直すだけで、健康にもすごく良い影響を与えることができるんだね。
そして、オートファジーを助ける特定の栄養成分もあるの。ウロリチンA、レスベラトロール、アスタキサンチン、カテキンって聞いたことある？これらは、ザクロやベリー、くるみといったナッツ類、赤ワインやブドウ、鮭やいくら、エビ、緑茶や抹茶に含まれてる成分で、体の中でオートファジーを活性化するのを助けてくれるんだ。
だから、これらの食べ物を日々の食事に取り入れることが、すごく大事。おいしいものを食べながら、健康も保てるなんて、一石二鳥だよね。毎日の小さな積み重ねで、体の中からキレイに、元気になれるから、今日からでも意識してみて！