スーパーフード、スピルリナ

先日よりスーパーフードのスピルリナを取り入れてます(o^^o)


アメリカの食品医療局のFDAでは
1981年にスピルリナをたんぱく質、ビタミン、ミネラル源として評価していて、


35億年以上も昔に地球に誕生した植物（海藻）です♪


植物でありながら、アミノ酸18種類を含み、
動物性食品に多く含まれるビタミンB12も含まれています。


貧血を予防したり、睡眠を促進したりしてくれます。


リノレン酸やリノール酸の脂肪酸も含み、
血流の改善や老化を予防する、
月経前症候群に対する改善に役立つと言われています(o^^o)


以前にご紹介したチアシードと動揺
一つの食品でバランス良く栄養素が含まれるスーパーフードです♪


現代の野菜には栄養が少ない傾向にあるため、
こういうスーパーフードも取り入れると、
とてもバランスが取りやすくなります*\(^o^)/*


目指せ！このままの姿で50歳！笑


いけるかな…笑

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今度は梨…フルーツのススメ♡

またまた定番の大人買い笑

バナナの次は梨です♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

梨も大好きなフルーツのひとつ。
水分の割合がかなり多いフルーツで
90%位を締めます(*^^*)

人の1日に必要な水分は
約2リットル。

老廃物の排出や、
目に見えない程度の汗などに必要で、
食べ物も水分量の多いものを取り入れると
1日に必要な水分を摂取しやすくなりますヽ(´▽｀)/

梨はアスパラギン酸を含み、
利尿作用と代謝を促進に役立ちます♪

スポーツ選手などはスタミナアップのために役立つので、アスパラギン酸入りのドリンクを摂取したりもしているようです(*^^*)

食物繊維も豊富で
甘いですが、血糖値が急上昇しないため、
適量では脂肪を合成しにくい食べ物です(^^)

糖アルコールの一種で爽やかな甘さの
ソルビトールには整腸作用もあります。

他の果物と比べ、梨はソルビトールがとても多く含まれます。

消化酵素が食べ物の消化も助けてくれ、
肝臓の負担も和らげてくれます♪

果糖は甘みが砂糖の7割位なので、
砂糖の入ったものを召し上がる習慣がある場合、最初は物足りなさを感じるかもしれませんが、これも慣れなので、
この機会に甘いものを好きな方はフルーツを取り入れてみてはいかがでしょう(^O^)／

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セルフダイヤモンドネイル

ネイルを秋色に変えました(＞▽＜)b

今回のネイルのポイントは
レッドベースのビッグストーンと
本物のダイヤモンド入り♡

以前にネイルサロンに行ってた時の
買い取りのダイヤモンドを使ってみました(*^^*)

スワロは使い捨てだけど、
ダイヤモンドは繰り返し使えて、
すっごくキラキラします（≧∇≦）

上からジェルコーティングをしっかりしても
全く曇らないのはさすがダイヤモンド︎

指先はキラキラしてるだけで
癒されます(o^^o)

キラキラしてると美しく、
美しいモノを求める女性本能から、
癒される一面もあるようです♡

これもネイルをする価値のひとつですね♪

今回はセルフネイルで使っている
ブラシ置きもキラキラティアラに
変えました☆

モチベーション上がります♪

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