手作りドレッシングで美肌アップ

最近のお昼の定番ランチ

使っているのは手作り玉ねぎドレッシングです

手作りだと、全ての材料の質を自分で選べ、
美肌アップにとってもオススメです

材料は全てオーガニックなどを使用しています

特にオススメのこのオイル、
ウドズオイルというものですが、
オメガ3.6.9が最高のバランスで調合されているというもの♪

このオイルでなくてもいいですが、
市販のものだと質の良いオイルを選べる可能性は低くなります…

ドレッシングはとても簡単なので、
お気に入りの味を見つけ、美味しく野菜をいただき、美肌に役立ててみてはいかがでしょう

ちなみに私はオメガ3が取れる
チアシード入りで
プルプルドレッシングにしており、
野菜にかけてもすぐに下に溜まらず、
かけすぎも防げるようにしてます

オメガ3は体脂肪の減少に役立つ
脂肪の種類です

材料
玉ねぎ（写真に写し忘れ）1/2
オイル大2
ラカント大2
酢大4
醤油大4
塩２つまみ
チアシード（あれば）適量

材料を全て入れ、ブレンダーで混ぜると
出来上がり♡

一晩置くとまろやかになります

調味料はオーガニックだと買う時
高いですが、1回に使用する量を考えると
調味料が1番経済的です

食品も全てとなるとコストがずいぶん違いますが、オーガニックの調味料だととても美味しいです

オーガニックのものをトライしてみるのには、まず調味料がオススメです

GIRLS UPで確認する

10分以内で作れるヘルシーケーキ

ダイエット中、どーしても甘いものが食べたい︎

そんな時に材料も少なく作れる
体にとってヘルシーケーキ

カロリーはそんなに低くないですが、
食べた実感があり、材料の質がヘルシーなので、低カロリーにこだわりすぎ、
量を食べ過ぎる位なら、
一つで満足感がある方が良い場合もあります

24センチのホールで作ってます

全粒粉のマドレーヌケーキ
全量2561キロカロリー
8つ切れ320キロカロリー（クルミ除く）

全粒粉 200g
ラカント 180g
卵 L 4つ
なたね油 170g

作り方
1 オーブンを180度に余熱。

2 なたね油にラカントを加える。
ハンドミキサーで混ぜる。

3 卵を全部加えて、またしっかり混ぜる。

4 全粒粉を入れて、
ミキサーで全部混ぜる。