冬のダイエットに今回は10分で
できるカレー粉使った
ダイエットおかずです(*^^*)
今回も添加物のない
アゴだしを使い、カレー粉を使って
ヘルシーに食べ応えのあるおかずです*\(^o^)/*
時間ない、めんどくさい、
けど、ダイエットしたいって時にぴったりです笑
材料 全量 273キロカロリー
（カレー粉小2、モヤシで計算）
無添加あごだし
（お好みで）
豆腐 一丁 350g使用
長ネギ 一本
モヤシ 半分-1袋
（豆モヤシだとカロリーは
40カロリー上がります）
水 適量
カレー粉
（300～400mlのお水に対して
小さじ2～）
（小さじ1で10カロリーほど）
トウガラシ
1.鍋に水を入れ、だしを入れる。
2.沸いたら、豆腐、長ネギを入れる。
3火が少し通ったら、モヤシをお好みの固さに茹でて、出来上がり♪
お好みでトウガラシをどうぞ♪
普通の味に飽きても
カレーならまた違う感覚で食べれます♪
前回のようにトウガラシを入れてるので、
脂肪を燃焼しやすいおかずになります*\(^o^)/*
今回は彩りと食べ応えを重視し、
長ネギに。
ネギ特有の栄養を取りたい人は、
細ネギを食べる直前に好きなだけかけてください♪
殺菌と鎮静作用があります♪
モヤシはすぐ火が通り
ボリュームが出る上、
糖質がとても少ない野菜で
ダイエットの味方です(o^^o)
食物繊維も入ってるので、
ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。
むくみ解消のカリウムを含み、
アスパラギン酸という疲労回復を助ける栄養素も入ってます。
カロリーは40カロリー上がりますが、
豆モヤシは普通のモヤシの栄養素を約2倍ほど含みますので、栄養摂取には豆モヤシが
より食べ応えもあっていいです(^O^)／
