レポートを書くにもパソコン、勉強でパソコンの欠かせない日常。
仕事でもパソコンを使用する業種が多いです。
そして1日の生活の中でもスマホを操作する時間が増えてきていますよね。
1日液晶画面を見ていると目の疲れ肩こり、頭痛の原因にもなります。
その原因として液晶から出る青色の光である『ブルーライト』が健康に有害だと言われています。
このブルーライトは目の疲れだけではなく、不眠、寝つきが悪くなったり、うつ病などを引き起こすこともあるそうです。
普段あまり気にせずスマホとにらめっこ、パソコンばかりしていると健康によくな障害が生じます。
紫外線とは違って網膜に届くので網膜を痛める恐れもあります。
そんな恐ろしいライト
どう対応すればいいのでしょうか。
(３)意識的に、スマホから目を遠ざける。光を見続けないことが重要。
(４)座って操作しているときは、スマホを持つ手をひざの上に置き、脱力する。
目、首、肩、頭を同時に休めることになる。
(５)本を読むときは、光を発しないペーパー型モニターの機種を使う。
(引用先：眼科専門家に聞く。スマホとパソコンではどちらが目疲れがひどい？
https://woman.mynavi.jp/article/130717-024/ )
■パソコン
ディスプレイの明るさを調節する（輝度は100～150カンデラ/平方メートルくらいがいいです。）
パソコンメガネを使う(お洒落なメガネも最近売っています。)
フィルムを貼る(低反射処理のフィルムも多様にあります。)
目薬をさす(特にメガネやコンタクトを使っている人には効果的です。)
■スマホ
保護フィルターはブルーライト遮断タイプを利用する。
一生使う目なので健康的な習慣の中で日々目の疲れを取りつつ、しっかりと管理するようにしましょう
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