こんにちは、りもです！
若返り、みなさん興味ありますよね＾＾
ファスティングダイエットをするにあたっても、食事は無視できないですよね。
今回は牛肉のロースについてです。
牛肉は肌の若さやハリをつくる、といわれています。
しかもロースがいいのだそう。
４０代にもなると、肌のハリ気になりますよね(^-^;
一生懸命スキンケアしてる方も多いかと思いますが、あんまり効果ないな～って方は栄養が足りていないのかもしれません。
牛肉を食べて若返りましょう！
牛肉が若返りにいい理由
では、なぜ牛肉が若返りにいいのでしょうか。
それは動物性たんぱく質に含まれるアミノ酸が豊富だからです。
ハリのある肌はアミノ酸でつくられます。
しかも、鉄と亜鉛が豊富なのも理由のひとつです。
鉄や亜鉛って不足しがちですよね。
鉄と亜鉛は肌の若さに必要なうるおい成分をつくる働きがあります。
さらに肌のツヤのもとになる脂肪も含まれているので、若返りには重要な栄養素です。
ダイエットをしていると、脂肪はなるべく摂らないようにすることが多いと思いますが、脂肪をまったく摂らないと肌はカサカサになってしまいます。
コレステロールって聞いたことあると思いますが、これもあまりいい印象を持たない人が多いかもしれません。
でも、コレステロールは肌のうるおいを守る役割があるんです！
牛肉をたくさん食べれば若返る？
じゃあ、牛肉をたくさん食べれば若返る？かというと、食べすぎもよくありません(^-^;
牛肉を食べる量は
１回に１５０ｇ～２００ｇ を週に２回が目安
だそうです。
牛肉の種類はロースです。
なぜロースがいいかというと、
若返りに必要な アミノ酸、鉄、亜鉛を摂取できるとともに、余分な脂肪やコレステロールを摂らずにすむからです＾＾
さらにファスティング的には、牛肉は動物性たんぱく質。消化に負担がかかるので、食べるときは野菜をたくさん食べるよう心がけるといいですね。
しゃぶしゃぶだと、野菜もたっぷり摂れておすすめです！タレは余計な脂肪が入っている胡麻ダレではなく、さっぱりポン酢がおすすめ。
焼肉だったらカルビよりもロース。タレより塩で食べるほうが良いようですよ＾＾
ただ、厳密にいえば、「焼き」は老化を早めてしまうので、冷しゃぶやしゃぶしゃぶでサッとが良いと思います。
もし、ロースでも脂身が気になる場合は、脂身を先に取り除くか、食べないようにするなど工夫してみてください。
ただ、やはり多少の脂肪は肌ツヤなどに必要です。年齢とともに乾燥も進みますよね。若い頃とはお手入れの仕方も食事の摂り方も変えていくといいですね＾＾
牛肉を食べ続けよう
先ほどいったように、週に２回程度を長く続けていくことで若返り効果が続くようです＾＾
とくに冬場はしゃぶしゃぶなどお鍋は食べやすいですよね。
若返りはからだの中から(*^^*)
ちなみにお酒はほどほどに＾＾