23時以降、どうしても食べたい時は

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こんな時間に食べては絶対にいけない…。

分かっていてもどうしてもお腹が空いた時は消化に良く眠りを妨げない物を

①冷凍ブルーベリー

ブルーベリーはカロリーが低くて20粒くらい食べても40カロリー

冷凍なので常備しておく事ができます

②バナナ

一本80カロリー程度とそんなに高くありません

睡眠の質を上げてくれる効果も

③さつまいも

消化しやすく100ｇ約130カロリーくらい

炭水化物なので食べ過ぎは太ります、100ｇくらいがおススメ

レンジで石焼き芋が作れるアイテムを活用すると手軽に食べられます

最近の流行りはねっとり系の焼き芋ですが、私はホクホク派なので鳴門金時が大好き

夜中に何か食べたくなった時、参考にして下さいね