こんにちは。
先日書いたﾌﾞﾛｸﾞ
食べるファスティングにチャレンジしていました。
先日のブログはいいことばかり書いてたのですが。
ファスティング前の自分の食生活がどんなものだったのかを教えてくれる時間でもありました。
食べるファスティングでは、
「ファスティング前の準備食をしておくとファスティング期間の体も楽ですよ」
と教えていただいてました。
ファスティング中の８日間は
・葛練り、
・玄米ご飯
・みそ汁（具少なめ）または 少量の副菜
・ノンカフェインの飲み物
を食べることができます。
準備食は、私が普段からよく食べている
・油物
・動物性の物
・カフェイン
・砂糖
を３日前ぐらいから徐々に減らしていく方が、
８日間のファスティングに効果がでやすく、
ファスティング中、体も楽に過ごせるそうなんです。
でも・・・・
前日までコーヒーに甘いもの、油物までしっかり食べてました。
写真のバナナケーキも、バナナ誰もたべないからケーキにしようと、前々日に作って前日も残りを食べてたからね（笑）
私の思考が
「明日から食べれないから～～～～」
「もったいない」
だったんですね。
全く準備食するきがなかったんです。
それを後悔することが翌日から３日間やってきました。
・頭痛
・倦怠感
・なんとなく気持ち悪い
最初はただの頭痛だと思い、倦怠感は食べてないから？とか考えました。
頭痛は、痛みの場所が毎日かわっていきました。
これは、急に今まで口にしていたものを一切取らなくなって、体がそれを欲しているという感じでしょうか。
準備食していないと、最初は頭痛が起きたりしますよと説明してくれてたのですが。
何とかなる！と思ってました。
この３日間をどう過ごしたかというと。
痛みがあったらお風呂に入ったり、癒しの音楽を聴いたり。
お白湯を飲んだり、ちょっと身体を動かしたり。
痛みを感じる度に、
油、甘いもの、カフェイン、添加物の入ったもの取り過ぎてたな～
ごめんね 自分の体！
と謝ってましたね（笑）
体の中に入れる物も気にしていたけれど、
やっぱり美味しいものには勝てなくて「まあ～いっか」がたくさんあったこと、
自分に甘すぎたことに気が付きました。
３日目あたりから痛みはましになってきて、倦怠感もなくなりました。
普段から糖質やカフェインを多くとっていて、ファスティング直前まで摂取していると、
上記のような好転反応が出てくるらしい。(ラフカル調べ)
空腹感ですが、倦怠感があったからなのか、すごくお腹がすいたという感覚は無かったんですよね。
4日目あたりから急に体がスッキリ、軽い♪体重がスタート時より１キロ落ちてた。
空腹感はでてきたけど、ファスティング終わったときの自分をイメージして乗り越えました♪
現在は、ファスティング最終日よりさらに500㌘減って、維持している状態です。
数字的には合計３㎏減ったのですが、体感はもっと減ってる感じです♪
今のところ、甘いもの、油ものがそんなにほしくなくなったのと、早食いからよく噛んで食べるようになりました。
このファスティングで痩せる思考に変わったような気がします。
次は７月を予定しているそうです。
よかったら参加してみませんか？
ファスティングは自分の食生活に向き合い、体の声を聞く時間になるかもしれませんよ♪
ファスティング部部長さんのブログでもお知らせしてくれると思うので、
大阪西区更年期世代の首、肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーの自宅サロン ラフカルの宇都宮千佳でした。
