こんにちは。
大阪市西区 肩こり・疲労回復！ボディケア&リフレクソロジーサロン 宇都宮千佳です。
簡単ながらケアシリーズの紹介です。
前回動画付きで紹介したのが
本日紹介するのは
第２弾 立ったままできるむくみ軽減セルフケア
あなたの『ながらチャンス』はどれですか？
・歯磨きしながら、
・台所で料理しながら、
・信号待ちをしながら、
・レジに並びながら、
・電車を待ちながら
・子供の様子を見ながら
ただ立っているだけではもったいない！足首、ふくらはぎ動かしちゃいましょう♪
かかとをあげてつま先立ちになってからかかとを床に落とす、かかと落としはどうですか？
かかとの上下運動を繰り返すことでふくらはぎの大きな筋肉も使われて、
血液の循環もよくなるんですよ。
一緒におしりの穴をギュッとしめるとヒップアップにも♪
私は、歯磨きしながらかかと落としをやるようにしています。
歯磨きとかかと落としはセットにしちゃってます。
回数は、30回から50回ぐらいが理想なのかもしれないけど、
気まぐれでやっております。
まずはできることから、楽しくやってみませんか？
よかったらお試しください。
大阪西区 肩こり・心と体の疲労回復の自宅サロン ボディケア＆リフレクソロジー ラフカルの宇都宮千佳でした。
大阪 西区 肩こり・心と体の疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
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