こんにちは。
大阪市西区 肩こり・疲労回復！ボディケア&リフレクソロジーサロン 宇都宮千佳です。
前回動画で、座りながらできるむくみ軽減セルフケアをおつたえしましたが。
今回は、立っているときにできるむくみ軽減のケアをお伝えしますね。
・歯磨きしながら、
・台所で料理しながら、
・信号待ちをしてるとき、
・レジに並んでるときなど
ただ立っているだけではもったいないので、ふくらはぎ動かしちゃいましょう♪
かかとをあげてつま先立ちになってから、かかとを床に落とす、かかと落としはどうですか？
かかとの上下運動をすることで、ふくらはぎの大きな筋肉も使われるので、血液の循環もよくなるんですよ。
一緒におしりの穴をギュッとしめるとヒップアップにも♪
私は、歯磨きのときにかかと落としをやるようにしています。
歯磨きとかかと落としはセットになっています。
回数は、30回から50回ぐらいが理想なのかもしれないけど。
気まぐれでやっております。
まずはできることから、楽しくやってみませんか？
よかったらお試しください。
大阪西区 肩こり・心と体の疲労回復の自宅サロン ボディケア＆リフレクソロジー ラフカルの宇都宮千佳でした。
大阪 西区 肩こり・心と体の疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
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