こんにちは。
大阪市西区 更年期の肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン 宇都宮千佳です。
大阪はとても気持ちのよいお天気。
こんな日は、気持ちも体も軽くお出掛けしたいですね。
でも、朝目覚めた時に「今日も足浮腫んでる」と感じてしまったら、テンションは少し下がってしまうことありませんか？
・なんとなく体がだるくて重い。
・朝からやる気がでない。
天気がいいのに気持ちはブルー
だいじょうぶ！
そうなる前に布団の上でできる、『浮腫みスッキリ体操』をすれば気持ちはアップ
目が覚めて、布団から出る前にセルフケアしてくださいね。
ポイントは３つ
①寝たまま両手、両足をブラーンと上にあげる。
②力をいれずに、肘、膝は軽くまげてOK
③手、足をブラブラブラ～とふる。
力を抜いてふると二の腕、ふくらはぎも揺れます。
時間は、浮腫み具合にもよりますが、30秒から１分ぐらいでよいかと思います。
気持ちいい時間でやってみてください。
朝の浮腫みはその場で解消！
脳も体も目覚めて、布団やベッドから気持ちよく起き上がることができます。
気持ちのいい朝を迎えて、楽しくお出掛けできるかも。
動画も撮ったので、よかったらご覧下さい(*^^*)
大阪 西区 肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
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